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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... merdredi 25 novembre 2015... footing en mode cool en compagnie de MAK en mode semi nocturne... Au total: 19.40km en 2h19min32sec/ vitesse moyenne: 08.30km/h / Dénivelé +606m -627m...@suivre

25.11.2015 - 2:20 h 19,40 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

$Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... lundi 23 novembre 2015... séance de fractionnée en côte... 8*1min (récup: 1min20sec en descente) dans la côte de Lestanet... Au total: 15.05km en 1h10min31sec/ vitesse moyenne: 12.80km/h / Dénivelé +207m -214m...@suivre$

23.11.2015 - 1:11 h 15,05 km, Trail running Move 8*1min (récup: 1min20sec en descente)

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... dimanche 22 novembre 2015... footing solo en mode cool... Au total: 15.43km en 1h23min10sec/ vitesse moyenne: 11.10km/h / Dénivelé +332m -342m...@suivre

22.11.2015 - 1:23 h 15,43 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... vendredi 20 novembre 2015... footing nocturne en mode semi cool en compagnie de Pirate... Au total: 19.74km en 2h13min40sec/ vitesse moyenne: 08.90km/h / Dénivelé +696m -704m...@suivre

$Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... jeudi 19 novembre 2015... séance de fractionnée solo sur la piste de Plabennec... pluie et vent au programme... 3*6min à 85%-90% (Récup: 1min30s) [17.5km/h, 17.3km/h, 17.4km/h]... Au total: 13.01km en 1h04min06sec/ vitesse moyenne: 12.20km/h / Dénivelé +45m -51m...@suivre$

19.11.2015 - 1:04 h 13,01 km, Trail running Move 3*6min (Récup: 1min30sec)

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mercredi 18 novembre 2015... footing solo en mode semi cool à la frontale... Au total: 18.25km en 1h45min40sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +467m -474m...@suivre

18.11.2015 - 1:46 h 18,25 km, Trail running Move Run Profile | footing à la frontale near Le Drennec | Times and Records | Strava

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mardi 17 novembre 2015... partie 2: footing solo en mode cool sous la Breizh tempête avec quelques bobosses... Au total: 14.73km en 1h28min47sec/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +532m -544m...@suivre

17.11.2015 - 1:29 h 14,73 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

$Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mardi 17 novembre 2015... séance de fractionnée en côte sous la tempête (pluie et vent 3/4 de face)... 8*1min15sec à 85-90% (1min30sec de récup en descente)... 15.5km/h; 14.4km/h, 15.1km/h, 15.0km/h, 15.0km/h, 15.0km/h, 14.7km/h, 16.1km/h... Au total: 11.86km en 0h57min08sec/ vitesse moyenne: 12.50km/h / Dénivelé +236m -233m...@suivre$

17.11.2015 - 0:57 h 11,86 km, Trail running Move 8*1min15s (Récup: 1min30sec en descente)

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... dimanche 15 novembre 2015... footing solo... Au total: 17.29km en 1h27min39sec/ vitesse moyenne: 11.90km/h / Dénivelé +361m -361m...@suivre

15.11.2015 - 1:28 h 17,29 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... dimanche 15 novembre 2015... footing cool en couple avec Noëllie... Au total: 08.05km en 1h00min40sec/ vitesse moyenne: 08.00km/h / Dénivelé +126m -122m...@suivre

15.11.2015 - 1:01 h 8,05 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.