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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... jeudi 13 Novembre 2014... entraînement noz solo ... échauffement 20 min puis séance de fractionnée à la piste de Saint-Marc (10 fois 30"/30") puis footing de récup... Au total: 15.25km en 1h17min56sec/ vitesse moyenne: 11.74km/h / Dénivelé +206m -201m... @suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... jeudi 13 Novembre 2014... entraînement noz solo ... échauffement 20 min puis séance de fractionnée à la piste de Saint-Marc (10 fois 30"/30") puis footing de récup... Au total: 15.25km en 1h17min56sec/ vitesse moyenne: 11.74km/h / Dénivelé +206m -201m... @suivre

13.11.2014 - 1:18 h 15,25 km, Trail running Move Mickael ran 15.5 kilometers and had his 2nd fastest time for the Rue Pierre Semard Climb segment.

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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... mardi 11 Novembre 2014... entraînement noz sous la pluie avec les potos dans le Vallon du Stang-Alar... séance de fractionnée: 10*45sec dans la côte n°1... au total: 12.97km en 1h17min31sec/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +327m -322m... @suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... mardi 11 Novembre 2014... entraînement noz sous la pluie avec les potos dans le Vallon du Stang-Alar... séance de fractionnée: 10*45sec dans la côte n°1... au total: 12.97km en 1h17min31sec/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +327m -322m... @suivre

crédit photo: Dom 11.11.2014 - 1:18 h 12,97 km, Trail running Move Mickael ran 13.3 kilometers and had his 2nd fastest time for the Le raidillon du Conservatoire segment.

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