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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...lundi 02 novembre 2015... footing solo en mode semi cool à la frontale... Au total: 10.55km en 0h46min40sec/ vitesse moyenne: 13.60km/h / Dénivelé +112m -120m...@suivre

2.11.2015 - 0:47 h 10,55 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...dimanche 01 novembre 2015... Partie n°3: entraînement en compagnie de Pirate , Montagnard et de Nico... Au total: 19.12km en 1h51min59sec/ vitesse moyenne: 10.24km/h / Dénivelé +352m -361m...@suivre

1.11.2015 - 1:52 h 19,12 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. crédit vidéos: El Montagnard

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...samedi 31 octobre 2015... Partie n°2: entraînement noz en compagnie de Pirate et de Junior... Au total: 20.43km en 2h13min52sec/ vitesse moyenne: 09.20km/h / Dénivelé +527m -541m...@suivre

crédit photos: Steph Pirate 31.10.2015 - 2:14 h 20,43 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...samedi 31 octobre 2015... début du week-end choco... Partie n°1: footing solo dans la Vallée de Saint-Méen... Au total: 16.64km en 1h28min59sec/ vitesse moyenne: 11.22km/h / Dénivelé +475m -475m...@suivre

31.10.2015 - 1:29 h 16,64 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...vendredi 30 octobre 2015... footing solo nocturne en mode cool... Au total: 11.60km en 1h02min37sec/ vitesse moyenne: 11.11km/h / Dénivelé +155m -159m...@suivre

30.10.2015 - 1:03 h 11,60 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

$Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...jeudi 29 octobre 2015... séance de fractionnée solo sur la piste de Plabennec... 4*5min à 85%-90% (R=1min30sec)... Au total: 14.46km en 1h08min03sec/ vitesse moyenne: 12.80km/h / Dénivelé +45m -47m...@suivre$

29.10.2015 - 1:08 h 14,46 km, Trail running Move 4*5min (R=1min30s) à 85%-90%

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...mercredi 28 octobre 2015... partie 2: sortie nocturne Piratas #120 avec les potos dans la Vallée du Costour... Au total: 13.32km en 1h33min04sec/ vitesse moyenne: 08.60km/h / Dénivelé +370m -383m...@suivre

28.10.2015 - 1:33 h 13,32 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

$Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...mercredi 28 octobre 2015... partie 1: séance de fractionnée solo en côte... 10*1min (Récup en descente 1min15s) dans la rampe du Stang-Alar... Au total: 14.45km en 1h13min43sec/ vitesse moyenne: 11.80km/h / Dénivelé +374m -384m...@suivre$

28.10.2015 - 1:14 h 14,45 km, Trail running Move 10*1min (Récup: 1min15sec en descente)

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...lundi 26 octobre 2015... footing de décrassage en mode D+... Au total: 22.19km en 2h19min24sec/ vitesse moyenne: 09.60km/h / Dénivelé +1124m -1122m...@suivre

$Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...dimanche 25 octobre 2015... après 17h de boulot non stop et une nuit blanche place à une séance de fractionnée solo sur la piste de Guipavas... 3*15min (R=3min) à 85-90% à allure semi-marathon... Au total: 20.30km en 1h31min48sec/ vitesse moyenne: 13.30km/h / Dénivelé +75m -62m...@suivre$

25.10.2015 - 1:32 h 20,30 km, Trail running Move 3*15min (R=3min)