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Trail de l'Elorn - la Roche Maurice: Compte rendu

Publié le par El Corsaire

J+7 de mon gros objectif de la saison. Après une semaine de récup avec quelques petits footings je décide de reprendre un dossard sur une course qui me plait particulièrement, le Trail de l'Elorn - la Roche Maurice (distance 28km). L'occasion de revoir les potos de club et autres et revenir un peu aux premiers amours. Je ne savais pas ce que ca allait donner car j'avais les jambes verrouillées et plus vraiment l'habitude de courir cette distance en trail.

Après un petit échauffement en compagnie de coach Pirate, nous prenons place sur la ligne de départ.

Après un départ prudent, je décide de me mettre dans mon rythme pensant faire un bout de chemin avec le Pirate. Au bout d'un kilomètre, je me retourne plus de coach... Je me re concentre sur ma course avec comme objectif d'aller chercher mon pote Mick et un gars 200m devant. Je reviens assez aisément dessus au train dans une montée. J'encourage Mick en me doutant qu'il me reviendrait dessus. Je m'échappe avec son compagnon de fortune. On se passe les relais. Plus les kilomètres avancent et moins mes jambes répondent dans les bosses où je me fais décramponner. Heureusement qu'il y avait quelques portions roulantes pour que je puisse recoller mon acolyte. Après plusieurs attaques mutuelles stériles, on fait la course ensemble. Dans les 2 derniers kilomètres, je me fais définitivement décramponné dans une montée. Un grand bravo à ce champion, j'étais trop juste physiquement.

La ligne d'arrivée franchie, on m'apprends que je suis 2ème!! Beaucoup de temps à réaliser...

 

Un grand merci tout d'abord à l'organisation au point, à tous les bénévoles qui ont le sourire malgré les conditions climatiques et qui nous encouragent!! un grand merci à une personne en or qui me donne le sourire au quotidien, qui me soutient énormément ( et dont je suis heureux de la rendre fière). Un grand merci à tous les potos BLAT (Pirate, David, Renard, Jérem,Carole) et tous les autres potos!!!

Au final: une 2éme place en 2h08min06sec

Trail de l'Elorn - la Roche Maurice: Compte rendu
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X'TREM BREIZH XXL: compte rendu

Publié le par El Corsaire

Il y a quelques jours seulement mon gros objectif de l'année était à portée de canon. Direction un cadre magnifique qu'est la Citadelle de Port-Louis pour mon 1er Ironman. Ce n'est pas sans interrogation que je m'y rend car les dernières semaines de ma prépa ont été perturbé par quelques nuits blanches passées au travail et beaucoup de fatigue accumulée. Cependant l'état d'esprit est serein et confiant. Le dossard en poche direction le parc à vélo. L'occasion de papoter avec de bons potes et des légendes pour moi (Arnaud Constans Sébastien Escola Arnaud Le Jan). Direction l'hôtel pour me poser un peu et essayer de reposer les jambes avant le briefing d'avant course a 19h.

Le jour J,le jour tant attendu depuis des mois.
La préparation ultime des affaires au parc est l'occasion de me mettre dans ma bulle avant de rejoindre la zone de départ. Un dernier briefing pour le parcours natation et sa sortie à l'australienne et les biniou résonnent sur la plage avec le lever de soleil. Et oui on est pas fier d'être bretons!!
Le départ est enfin lancé! Les sensations sont directes bonnes. Un plaisir de nager. La mer est calme, je remonte tranquillement dans le peloton. le seul regret c'est qu'il manque une partie du parcours. Dans les derniers mètres je me prends un rocher à fleur d'eau m'ouvrant un orteil mais rien de bien grave.

Sortie de l'eau et go vers le parc! Objectif rattraper Jean-François Jeff Garo. Après une assez bonne transition me voilà parti pour les 180kms de vélo!! Mes jambes sont bonnes!! Elles répondent tout de suite. Mais je sais qu'il faut rester prudent. Les kilomètres passent avec plaisir!! Je remonte bcp de monde!! Le parcours bien balisé et des bénévoles au top!! Un grand merci à eux!!! Sur la fin du parcours vélo je me prends un carton par un arbitre zélé car le mec qui me doublait s'est rabattu sur dans ma roue et du coup j'avais pas ma distance de 12m... 5min de pénalité... Mais bon on lâche rien et j'essaie de me remettre dans ma bulle.
Retour sur Port-Louis pour y poser le vélo et enfiler les chaussures. La chaleur se fait de plus en plus pesante.

L'ultime transition se fait assez rapidement. Les jambes sont fraîches et tournent bien sûr les 1ers kilomètres. Me voilà parti pour 5boucles d'un peu plus de 8kms. Un parcours vraiment génial mais assez techniques (sentiers côtiers, sable, escaliers). Un premier tour fini sur une la base de vitesse espérée j'opterai pour passer par la penalaty box. Les 5min d'arrêt en plein soleil, la chaleur m'ont entamé. A la relance plus de jambe..j'opte une nouvelle stratégie. Celle de lever le pied pour pouvoir finir propre et m'arrêter à chaque ravito pour l'hydratation!! Les kilomètres passent plus ou moins rapidement mais la beauté du parcours et l'ambiance me font oublier la chaleur et me fais savourer chaque tour! Un grand merci à BeNette Herbaux pour ses encouragements sur le dernier ravito!
Les derniers hectomètres!! La finish ligne!! Le temps de remettre un peu de rythme!!

La dernière ligne droite!!! Finisher!! 10h12 et une 21eme place!! Beaucoup de mal à réaliser!! De bonne augure pour le prochain !!Mais une énorme satisfaction!! Je tenais à dédier ma course à Monique (la sœur d'Albert Quere qui nous a malheureusement quitté et que j'adorais) et à une personne chère à mon coeur qui se reconnaîtra sûrement qui m'a énormément soutenu et encaissé pendant ma prépa. Je tenais à remercier avant tout un mec en or qui m'a coaché de précieux conseils et sans qui je serai sûrement pas arrivé (Arnaud Constans), les bénévoles qui ont été supers, l'organisation de la course et de la sécurité (merci Denis LE Gall). Un grand merci à mes sponsors: Giant Brest, Endurance Shop Brest, Conseil Running Brest, Greg de Mulebar. Un grand merci à tous les potos de mon club de Trail (Brest L'Attitude Trail), à ceux de mon club. De Brest Triathlon (Langlet Kevin Bruno LE Hir Claire Lg ....) et à mes grands potos de vélo Corentin Chartrain Stephane Albertella Gwen Mnz Bruno Lorans

X'TREM BREIZH XXL: compte rendu
X'TREM BREIZH XXL: compte rendu
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X'TREM BREIZH XXL: compte rendu

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TRIATHLON S DE PLOUAY (COUPE DE BRETAGNE PAR EQUIPE): Compte Rendu

Publié le par El Corsaire

Derniers réglages avant l'Xtrem Breizh (Ironman de Port Louis dans 1 semaine), je me rend à Plouay pour le triathlon distance S en compagnie de mes fidèles acolytes de club (Kévin, Ronan, OIivier et de mon leader alias Bruno).  L'occasion de faire une dernière séance de rythme et de me rassurer après quelques nuits blanches passées au boulot.

Le dossard retiré, direction le centre ville pour l'achat d'un casse croûte.

12h45: c'est l'heure de préparer le vélo et toutes les affaires. Une rumeur circule que la combinaison est interdite (température de l'eau >24°C), ce qui est loin de nous rassuré.  Nous préférons donc aller rouler afin de réaliser une reconnaissance du parcours vélo. La température ambiante est étouffante!

13h30: Direction le parc à vélo. L'occasion d'échanger avec les potos du club, ceux de Landi Triathlon, de Quimper Triathlon. La rumeur se confirme: la température de l'eau étant supérieure à 24°C, la combinaison est interdite.

14h: Direction  le lac pour le brieffing. Les premiers départs se font. L'attente risque d'être longue car les 185 équipes s'élancent toutes les 3 minutes  (numéros de dossards décroissants). Les coins d'ombres sont rares.

16h20: on entre dans l'eau. Après quelques longueurs d'échauffement, le départ est lancé. Les sensations sont bonnes. On reste plus ou moins groupé.

Voilà la sortie de l'eau. On monte au parc. J'ai pas cramé de cartouches. Les jambes sont bonnes.

Après une transition toujours moyenne, me voilà parti pour avaler les 20kms de vélo. Les sensations sont très bonnes. Un pur plaisir de rouler avec les copains. La chaleur est pesante et le bidon est brulant.

Retour au parc à vélo avec une transition assez bonne. Les premiers kilomètres se passent tranquillement. Je prend rapidement mon rythme et malgré la chaleur les jambes tournent bien sur ce super parcours exigent.

Un grand merci à l'organisation, tous les bénévoles, ainsi qu'aux potes de l'équipe.

En résumé, on termine en 01h19min28sec (62ème place au scratch sur 185). Un super moment de partage

TRIATHLON S DE PLOUAY (COUPE DE BRETAGNE PAR EQUIPE): Compte Rendu
TRIATHLON S DE PLOUAY (COUPE DE BRETAGNE PAR EQUIPE): Compte Rendu
TRIATHLON S DE PLOUAY (COUPE DE BRETAGNE PAR EQUIPE): Compte Rendu
TRIATHLON S DE PLOUAY (COUPE DE BRETAGNE PAR EQUIPE): Compte Rendu
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TRIATHLON S DE PLOUAY (COUPE DE BRETAGNE PAR EQUIPE): Compte Rendu

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Objectif X'Trem Breizh... mercredi 07 juin... (S22) séance de vélo à la sensation avec travail de la position aéro puis direction la Vallée du Costour pour rejoindre les potos BLAT pour un footing trail. Pour finir cette journée petite nage à la fraîche à Brignogan Plage... @suivre

Publié le par El Corsaire

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Objectif X'Trem Breizh... lundi 05 juin... (S22) séance travail seuils sous des conditions difficiles (pluie, vent, froid)... Au total: 19.34kms en 1h28min41s/ vitesse moyenne: 13.10km/h / Dénivelé +126m -119m / Fréquence cardiaque moyenne: 143bpm... @suivre

Publié le par El Corsaire

  • 15' mise en route
  • 3*(10' à 75%, 5' à 80%, 2'30 à 85%) r : 7'30 à 5'/km.
Objectif X'Trem Breizh... lundi 05 juin... (S22) séance travail seuils sous des conditions difficiles (pluie, vent, froid)... Au total: 19.34kms en 1h28min41s/ vitesse moyenne: 13.10km/h / Dénivelé +126m -119m / Fréquence cardiaque moyenne: 143bpm... @suivre

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TRIATHLON DU PAYS DE QUIMPERLE M (CHAMPIONNAT DE BRETAGNE): Compte Rendu

Publié le par El Corsaire

En vue de finaliser ma préparation pour l'Xtrem Breizh (Ironman de Port Louis dans 3 semaines), je me suis rendu à Clohars-Carnoët pour le triathlon distance M (plage du Pouldu). D'excellents souvenirs et retour aux sources avec mon premier trail long en 2012.

Après avoir retiré le dossard, direction le casse-croûte (2 bananes --> car oublié mon ravitaillement du midi) en compagnie de Pasal (un super mec de Quimper que j'ai rencontré lors de mon stage à Salou).

C'est l'heure de préparer le vélo et toutes les affaires. Direction le parc à vélo pour finir la préparation. L'occasion d'échanger avec les potos du club, ceux de Lesneven Triathlon, de Quimper Triathlon et à mon ami "local" (Bruno L.)

Direction la plage du départ. La mer est déchaînée et la température de l'eau est annoncée à 14°7C . Rentrer dans l'eau est assez aisé mais vite brasser par la mer formée. Un détail insignifiant certes mais qui en veut dire beaucoup quand on est mauvais nageur comme moi.

Nous sommes 450 au départ et je sens que je vais avoir du mal à partir. Je pars donc des dernières lignes mais la sensation initiale se confirme. Aucune sensation: dur de trouver mon souffle dans les vague. Je décide donc de changer ma stratégie et au lieu de partir à la bagarre j'opte pour une nage caler sur mon allure IM. Je trouve mon rythme au fur-et-à-mesure et je commence à prendre du plaisir. Je me concentre sur ma technique de nage. Je sais que j'ai laissé quelques cartouches au départ et que mon temps natation sera juste catastrophique.

Voilà la sortie de l'eau. Je monte au parc sans trop forcé avec l'objectif de remonter un maximum de place en vélo. Seul bémol, je ne sais pas comment mes jambes vont réagir car ayant changé de plateaux la veille (passage aux plateaux ovales ROTOR) je n'ai aucun recul.

Après une transition assez moyenne, me voilà parti pour avaler les 40kms de vélo. Les sensations sont très bonnes. Je vais ma "REMONTADA". Le Propel avale les kilomètres avec aisance (même en montée) sur un parcours magnifiques.

Retour au parc à vélo avec une transition perfectible. Les premiers kilomètres me font redouter ce que je craignais. Les jambes sont bonnes mais bloquées. Elles ne répondent pas comme je le veux. Je décide donc de maintenir un rythme de croisière en limitant la casse. J'en profite pour admirer le paysage au point d'en oublier que l'on court sur un sentier côtier (avec des racines). Résultat, une petite chute sans séquelle. Un parcours exigent avec quelques murs, qui piquent les cuisses tout en restant supportable.

Un grand merci à tous les bénévoles, ainsi qu'aux potes présents sur le parcours (Jacques, Claire, et tous les autres).

En résumé, je termine en 02h25min12sec (73ème place au scratch sur 386 arrivants et 42ème en cat). Place un peu décevante mais de bonne augure pour la suite.

 

crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
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crédit photos: Lg, Sylvie Jezequel Ledan, Florence Touvron
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Objectif X'Trem Breizh... lundi 22 mai... (S20) sortie vélo foncière... Au total: 177.23kms en 5h54min35s/ vitesse moyenne: 30.00km/h / Dénivelé +2092m -2099m... @suivre

Publié le par El Corsaire

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Objectif X'Trem Breizh... samedi 20 mai... (S19) séance rappel VMA... 6*400m (récup:1min30sec) 100% VMA... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh... vendredi 19 mai... (S19) séance club de natation... Au total: 3400ms en 1h06min00s/ allure moyenne: 1'56min/100m... @suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif X'Trem Breizh... vendredi 19 mai... (S19) séance club de natation... Au total: 3400ms en 1h06min00s/ allure moyenne: 1'56min/100m... @suivre
  • Echauffement:

- 200m cr "feuille morte"

- 300m 4N

- 300m cr 3, 5, 7 temps

- 200m cr souple

 

  • Série 1:

- 100m 4N (récup:10 sec)

- 200m cr (récup: 10 sec)

- 300m cr (récup: 15 sec)

- 400m cr (récup: 15 sec)

- 300m cr (récup: 10 sec)

- 200m cr (récup: 10sec)

- 100m 4N 

 

  • Série 2:

- 4*50m sprint (départ plongeon)

 

  • Récup:

- 4*50m souple nage libre

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Objectif X'Trem Breizh... jeudi 18 mai... (S19) séance de natation: travail éduc... Au total: 4325ms en 1h20min33s/ allure moyenne: 1'51min/100m... @suivre

Publié le par El Corsaire

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