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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...jeudi 01 octobre 2015... partie n°2: City Trail avec les potos en mode cool... Au total: 16.48km en 1h35min06sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +273m -283m...@suivre

crédit photos: Hervé , Albert 1.10.2015 - 1:35 h 16,48 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...jeudi 01 octobre 2015... partie n°1: footing solo en mode cool... Au total: 13.79km en 1h13min40sec/ vitesse moyenne: 11.23km/h / Dénivelé +247m -246m...@suivre

1.10.2015 - 1:14 h 13,79 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

$Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...mardi 29 septembre 2015... séance de fractionnée en compagnie de Pirate dans la Vallée du Costour... 8*45"/45"... Au total: 09.94km en 0h57min27sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +156m -161m...@suivre$

29.9.2015 - 0:57 h 9,94 km, Trail running Move 8*45"/45"

Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...dimanche 27 septembre 2015... Trail pour Owen 25km... Au total: 24.67km en 1h55min30sec (classement: 4ème)/ vitesse moyenne: 12.82km/h / Dénivelé +227m -248m...@suivre

crédit photo: Aurélien, Pierrick, Didier, Pirate 27.9.2015 - 1:56 h 24,67 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...samedi 26 septembre 2015... séance training solo en extérieur au Drennec (2 boucles pompe-gainage-dips-traction dos- squat+sprint mini côte)... Au total: 06.01km en 0h43min59sec/ vitesse moyenne: 08.20km/h / Dénivelé +95m -94m...@suivre

26.9.2015 - 0:44 h 6,01 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...vendredi 25 septembre 2015... 2nde partie: footing de récup en mode CorsaPiratas... Au total: 18.26km en 1h57min57sec/ vitesse moyenne: 09.30km/h / Dénivelé +658m -646m...@suivre

crédit photos: Steph Pirate

$Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...vendredi 25 septembre 2015... 1ère partie: séance de fractionnée sur la piste de Plabennec... 3*2000m (r = 1min30sec)... Au total: 13.64km en 1h04min43sec/ vitesse moyenne: 12.70km/h / Dénivelé +91m -94m...@suivre$

25.9.2015 - 1:05 h 13,64 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...mercredi 23 septembre 2015... séance training solo en extérieur dans le Vallon du Stang-Alar (2 boucles pompe-gainage-dips-traction dos- squat+sprint mini côte) puis sortie Piratas #115 dans la Vallée du Costour avec les potos... Au total: 12.84km en 1h28min17sec/ vitesse moyenne: 08.70km/h / Dénivelé +329m -334m...@suivre

séance training solo en extérieur dans le Vallon du Stang-Alar 2 boucles pompe-gainage-dips-traction dos- squat+sprint mini côte crédit photo: Cyrille 23.9.2015 - 1:28 h 12,84 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android...

$Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...mardi 22 septembre 2015...séance de fractionnée en mode Botoucoatrun avec le Pirate dans la Vallée du Costour... 6*30"/30" (R=2min) 6*1'/1' (R=2min) 6*30"/30"...Au total: 12.52km en 1h12min58sec /vitesse moyenne: 10.30km/h / Dénivelé +127m -138m...@suivre$

22.9.2015 - 1:13 h 12,52 km, Trail running Move 6*30"/30" (R=2min) 6*1'/1' (R=2min) 6*30"/30"

Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...lundi 21 septembre 2015...footing solo en mode cool sous la pluie... Au total: 17.52km en 1h32min39sec /vitesse moyenne: 11.40km/h / Dénivelé +381m -383m...@suivre

21.9.2015 - 1:33 h 17,52 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.