Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 02 septembre... partie 3: natation en piscine... Au total: 0h42min12sec... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 02 septembre... partie 2: footing en duo avec Marie-Angèle... Au total : 10.79kms en 1h01min32sec/ vitesse moyenne: 10.50km/h / Dénivelé +89m -96m...@suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 02 septembre... sortie vélo solo de récup très aérée... Au total : 63.71kms en 2h08min51sec/ vitesse moyenne: 29.70km/h / Dénivelé +598m -594m...@suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 01 septembre... sortie vélo solo avec du vent et des bosses... Au total : 106.33kms en 3h40min21sec/ vitesse moyenne: 29.00km/h / Dénivelé +1319m -1325m...@suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 31 août... séance VMA : 1 heure avec un centre 2 séries [30" + 1' +1'30 + 2' + 2'30, récupération égale au temps d'effort, Récupération 4' entre les 2 blocs] {19.6km/h; 18.5km/h; 18.6km/h; 17.9km/h; 17.6km/h ... 20.9km/h; 19.6km/h; 18.3km/h; 17.7km/h; 17.7km/h}... Au total : 13.03kms en 1h00min54sec/ vitesse moyenne: 12.80km/h / Dénivelé +12m -9m...@suivre
![Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 31 août... séance VMA : 1 heure avec un centre 2 séries [30" + 1' +1'30 + 2' + 2'30, récupération égale au temps d'effort, Récupération 4' entre les 2 blocs] {19.6km/h; 18.5km/h; 18.6km/h; 17.9km/h; 17.6km/h ... 20.9km/h; 19.6km/h; 18.3km/h; 17.7km/h; 17.7km/h}... Au total : 13.03kms en 1h00min54sec/ vitesse moyenne: 12.80km/h / Dénivelé +12m -9m...@suivre](https://image.over-blog.com/WyTJN1iJoP7rlqfICvusvAA7Plk=/300x200/smart/filters:no_upscale()/image%2F0513309%2F20160831%2Fob_44b285_capture.PNG)
1 heure avec un centre 2 séries [30" + 1' +1'30 + 2' + 2'30, récupération égale au temps d'effort, Récupération 4' entre les 2 blocs]
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Objectif ??? (Swim, Run and Bike for AAD)... lundi 29 août... sortie vélo en duo avec Luca... Au total: 86.44kms en 2h54min45sec/ vitesse moyenne: 29.70km/h / Dénivelé +571m -568m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Run and Bike for AAD)... dimanche 28 août... partie 2: footing trail dans la Vallée du Costour en duo... Au total: 15.57kms en 1h57min59sec/ vitesse moyenne: 07.90km/h / Dénivelé +352m -363m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Run and Bike for AAD)... dimanche 28 août... footing trail dans la Vallée de Saint -Méen en compagnie des potes... Au total: 17.28kms en 1h58min08sec/ vitesse moyenne: 08.80km/h / Dénivelé +491m -498m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Run and Bike for AAD)... samedi 27 août... nage en mer en compagnie de mon pote Lucas... Au total: 2136m en 0h41min02sec/ vitesse moyenne: 1'55min/100m...@suivre
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