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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-77... samedi 26 avril... entrainement solo trail en semi noz... pluie, vent d'ouest avec de fortes rafales... meilleures sensations malgré une gêne persistante au pieds... au total: 23.54km en 1h50min11sec/ vitesse moyenne: 12.80km/h / Dénivelé +407m -414m...@suivre
26.4.2014 - 1:50 h 23,54 km, Trail running Move
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-113...vendredi 21 mars... échauffement avec PPG puis séance de fractionnée en mode noz et solo sous la pluie et de fortes rafales de vent sur la piste de Saint Marc: 8*400m avec 1min de récup... 18.1km/h ; 18.3km/h; 19.2km/h; 19.7km/h; 19.5km/h; 19.5km/h; 19.2km/h; 19.5km/h) puis footing de récup en mode cool... au total: 08.41 km en 0h41min51sec/ vitesse moyenne: 12.10km/h / Dénivelé +35m -36m...@suivre
5.22 mi * 41:51 * 8:01 min/mi * 7.5 mph * 116 ft
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-101...mercredi 02 avril... footing en mode cool en mode lièvre pour Marie-Angèle... l'occasion de croiser un super pote alias Tortue...mauvaises sensations et beaucoup de douleurs toujours :-( ... au total: 14.17 km en 1h42min43sec/ vitesse moyenne: 08.30km/h / Dénivelé +263m -288m...@suivre
2.4.2014 - 1:43 h 14,17 km, Trail running Move
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-96...lundi 07 avril... entraînement en mode solo en mode urbain et en mode cool... l'occasion de croiser et de pipleter avec des potos de Brest Goelopeurs...la question que je me pose: suis-je maso car malgré une douleur vive à chaque pas je reprend du plaisir...au total: 11.27 km en 1h07min12sec/ vitesse moyenne: 10.10km/h / Dénivelé +232m -236m...@suivre
7.4.2014 - 1:07 h 11,27 km, Trail running Move
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-112...samedi 22 mars... entraînement Home Trainer pendant 1h30 dans laquelle une séance de fractionnée est incluse (accélérations pendant 2 à 3 min avec 1 min de récup) ...@suivre
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-97...dimanche 06 avril... entraînement trail en mode solo malgré la douleur dans le Vallon du Stang-Alar et dans la Vallée du Costour ...au total: 13.91 km en 1h28min48sec/ vitesse moyenne: 09.40km/h / Dénivelé +483m -490m...@suivre
6.4.2014 - 1:29 h 13,91 km, Trail running Move
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-116...mardi 18 mars... échauffement en compagnie de Steph, Jean Mich et Mélanie (trop trop plaisir de l'avoir revu) puis entraînement micro circuit dans la vallée du Costour (micro circuit=200m --> 8*(2*micro circuit)) avec 1min30s de récup... 13.0km/h ; 13.7km/h; 13.7km/h; 13.6km/h; 13.6km/h; 13.7km/h; 14.0km/h; 13.2km/h) beaucoup de plaisir à partager cet entraînement avec Steph et Jean-Mich même si les sensations étaient très mauvaises et douloureuses--> de quoi se faire le mental... au total: 13.76 km en 1h24min55sec/ vitesse moyenne: 09.70km/h / Dénivelé +190m -192m...@suivre
8.55 mi * 1:24:55 * 9:56 min/mi * 6.0 mph * 622 ft
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Objectif ...Trail long de Guerlédan (54 km, 1900m D+)...samedi 08 mars...sortie vélo dont la moitié avec mon poto Thomas G. ... au total: 69.66km en 2h41min40sec/ vitesse moyenne: 25.90km/h (données erronées car GPS SUUNTO HS) / Dénivelé +769m -789m...@suivre
8.3.2014 - 2:42 h 69,66 km, Cyclisme Move
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... mercredi 06 novembre 2013... reprise par un petit footing de récupération dans le Vallon du Costour avec les potos... au total: 13.84km en 1h27min47sec/ Vitesse moyenne: 9.2km/ Dénivelé +195m -151m...@suivre
8.60 mi * 1:30:15 * 10:30 min/mi * 5.7 mph * 640 ft
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... samedi 09 novembre 2013...sortie vélo solo dans le vent et le froid mais sous le soleil... l'objectif de la sortie se faire mal aux cuissots donc interdiction pour moi de me mettre en danseuse... au total: 77.44km +/- 1km (beug de mon gps) en 3h01min11sec/ Vitesse moyenne: 25.6km/ Dénivelé +924m -955m...@suivre
48.12 mi * 3:01:25 * 3:46 min/mi * 15.9 mph * 3,030 ft
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... dimanche 10 novembre 2013...sortie cool avec les potos... au total: 13.07 en 1h23min35sec/ Vitesse moyenne: 09.10km/ Dénivelé +186m -189m...@suivre
8.12 mi * 1:25:44 * 10:33 min/mi * 5.7 mph * 609 ft
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... jeudi 14 novembre 2013...footing d'échauffement d'une 30aine de minutes environ avec PPG puis séance de fractionné 4*1000m à 85%-90% avec 1min30s de récup {17km/h, 17.5km/h, 18km/h, 18.1km/h} puis footing de récup... Un grand merci aux potos de m'avoir soutenu... au total: 14.55km en 1h15min58sec/ Vitesse moyenne: 11.30km/ Dénivelé +78m -84m...@suivre
9.04 mi * 1:16:57 * 8:31 min/mi * 7.0 mph * 256 ft
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...mardi 31 décembre 2013...dernière sortie en mode cool pour clôturer l'année 2013... Je souhaite un joyeux réveillon à tous les potos et à ma famille BLAT... Meilleurs voeux pour cette nouvelle année qui arrive et qu'elle soit riche en exploits pour vous tous!! au total: 18.90 km en 1h49min43sec/ vitesse moyenne: 10.30km/h / Dénivelé +530m -530m...@suivre
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...samedi 19 février 2014...A J-08 2eme partie footing solo en mode cool... au total: 18.12km en 1h28min42sec/ vitesse moyenne: 12.30km/h / Dénivelé +281m -280m...@suivre
22.2.2014 - 1:29 h 18,12 km, Trail running Move
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...dimanche 23 février 2014...A J-07 randonnée pédestre en mode cool... au total: 09.85km en 1h59min16sec/ vitesse moyenne: 05.00km/h / Dénivelé +241m -230m...@suivre
23.2.2014 - 1:59 h 9,85 km, Trekking Move
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) jeudi 12 Septembre 2013... footing de décrassage solo en mode bitume semi noz...au total: 22.88km en 1h45min47s/ vitesse moyenne: 13.00km/h / Dénivelé +220m -223m ... @ suivre
14.22 mi * 1:45:57 * 7:27 min/mi * 8.1 mph * 723 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) dimanche 11 août 2013... sortie foncier en mode solo en mode cool... au total 23.29 en 1h58min37sec / vitesse moyenne 11.6km / Dénivelé +245m -246m...@ suivre
14.47 mi * 2:00:36 * 8:20 min/mi * 7.2 mph * 803 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) samedi 24 août 2013... partie 1: footing solo en mode cool semi bitume semi trail... au total 15.21km en 1h15min38sec/ vitesse moyenne 11.9km/ Dénivelé +183m -205m...@ suivre
9.45 mi * 1:16:24 * 8:05 min/mi * 7.4 mph * 601 ft
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LES BLATS dans Generation-Trail
www.generation-trail.com, Blois, France. 11,941 likes · 2,677 talking about this. A chacun son aventure, à chacun son défi... Bienvenue sur le site de référence du Trail en France ...
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) mardi 27 août 2013... sortie solo en mode semi cool... malgré mes petits problèmes de santé persistant et un arrêt brutal dur un fil de m... à la suite du Mont Phaco retour des bonnes sensations et du plaisir à recourir... au total 21.61km en 1h59min06sec/ vitesse moyenne 10.6km/ Dénivelé +300m -301m...@ suivre
13.43 mi * 2:02:07 * 9:06 min/mi * 6.6 mph * 985 ft
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m)mardi 22 octobre 2013... footing d'échauffement puis séance de côtes dans le Vallon Du Stang-Alar (côte n°2) en compagnie de Stephpirate Brest, Hervé Horellou, Jeanmiche Haguet, Nico Fer et Mélanie Toullec [Pyramide: 1min15s/1min30s/1min45s/2min/1min45s/1min30s/1min15s avec récup dans la descente][8km/h; 7.5km/h; 7.7km/h; 8.4km/h; 8.6km/h; 8.5km/h; 9.8km/h] puis footing de récup / beaucoup de vent (47km/h avec des rafales à 69km/h)... au total: 15.15km en 1h30min22sec / vitesse moyenne 09.90km/h / Dénivelé + 273m -273m...@suivre
9.41 mi * 1:31:26 * 9:43 min/mi * 6.2 mph * 897 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) jeudi 25 juillet 2013... entrainement côte n°1 avec Stephpirate Brest 6*45s (85%-90%) avec récup en descente (1min 15s) puis récup 3mn30s en légère côte et enchaînement sur 6*30"/30" sur du plat ...au total 12,90km... 1h11min10sec... Vitesse moyenne 10.8km/h...@suivre
8.02 mi * 1:11:57 * 8:58 min/mi * 6.7 mph * 639 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) mercredi 24 juillet 2013... entrainement avec les potos avec séance fartlek au sifflet au costour 3x3x20"/30"/ RCP 2mn + une boucle du trèfle ...au total 16,92km... 1h41min46sec... Vitesse moyenne 10.0km/h...@suivre
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Objectif ...Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) samedi 08/06/2013...sortie biking de récup en mode solo/beaucoup de breizhwind (de face ou de trois quart face sur la quasi totalité de l'entraînement ...50.0km en 1h43min14sec/dénivelé +470m -471m/vitesse moyenne 26.2km/h...@ suivre
28.11 mi * 1:43:26 * 3:41 min/mi * 16.3 mph * 1,542 ft
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Objectif ...Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) mardi 11/06/2013...échauffement avec PPG puis séance de fractionnée en mode solo 2*18 min avec 2min 20 de recup (1ere série 15.9km/h-->4.76km / 2eme serie 16.2km/h-->4.86km) puis recup sous la breizhbruine..au total 15.30km en 1h12min27sec/vitesse moyenne 11.9km/h...@ suivre
9.51 mi * 1:17:04 * 8:06 min/mi * 7.4 mph * 315 ft