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Objectif X'trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 11 février... (S5) séance de Home Trainer... objectif: recherche Fcmax à vélo... Au total: 28.68 kms en 0h45min02sec/ vitesse moyenne: 38.2km/h (Rpm avg: 76; rmp max: 115) suivie d'une transition cap... @suivre
- Échauffement: 20' avec 3-4 accélérations de 10" sur les 5 dernières minutes. - 30" en acc progressive/30" récup- 40" en cc progressive/30" recup- 50" en acc progressive/30" récup- 1' à fond (prise des pulsations à ce moment là) - 10' technique (1'JG/...
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Objectif semi-marathon de Plouguin (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 26 octobre... footing crachin sur Kerillien en duo... Au total: 15.62kms en 1h33min50sec/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +186m -187m... @suivre
El C. ran 15.6 km on Oct 26, 2016.
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 17 novembre... séance piste VMA: 3*{200-300-400-300-200} (récup: 40'' 50'' 1min 50''; récup entre chaque bloc: 3min)... Au total: 13.21kms en 1h01min24sec/ vitesse moyenne: 12.90 km/h / Dénivelé +58m -54m... @suivre
200 300 400 300 200 fois 3 R 40 50 1min 50s Recup entre bloc 3min
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 29 décembre... sortie vélo en compagnie de mon poto Bruno en mode « Ché Roulane ».. Au total: 54.82km en 2h08min21sec/ vitesse moyenne: 25.60km/h/ Dénivelé +959m -862m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 08 décembre 2016... partie 1: footing trail en duo en mode roots... Au total: 18.73km en 1h47min12sec/ vitesse moyenne: 10.50km/h/ Dénivelé +163m -173m... partie 2: natation club... Au total: 3275ms en 1h06min52sec/ vitesse moyenne: 2'02 min/100m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. 8.12.2016 - 1:07 h 3,28 km, Natation en piscine Move
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Objectif ??? (Courir Pour l'AAD)... dimanche 10 juillet... partie 1: natation (2kms250) à la Piscine de la Côte des légendes puis partie 2: sortie vélo dans le vent... Au total: 67.17kms en 2h14min46sec/ vitesse moyenne: 29.90km/h / Dénivelé +620m -619m...@suivre
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Objectif ??? (Nager, Rouler et Courir Pour l'AAD)...samedi 13 août... sortie vélo en compagnie de la "Machine" alias Gwen... Au total: 127.95kms en 4h14min21sec/ vitesse moyenne: 30.20km/h/ Dénivelé +1562m -1565m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 02 septembre... sortie vélo solo de récup très aérée... Au total : 63.71kms en 2h08min51sec/ vitesse moyenne: 29.70km/h / Dénivelé +598m -594m...@suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 08 septembre... sortie vélo en duo en compagnie de Sam Sam... Au total : 75.94kms en 2h58min56sec/ vitesse moyenne: 25.50km/h / Dénivelé +760m -771m... @suivre
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Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... mercredi 13 janvier 2016... foncier solo sur le GR34 en semi nocturne à la fraîche... Au total: 28.17km en 2h42min12sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +764m -758m... @suivre
foncier en mode semi nocturne Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... vendredi 15 janvier 2016... Partie 1: séance de fractionnée sur la piste de Plabennec sous le vent fort et les averses de grêle... 5*1000m (récup: 1min30sec) [19.1km/h; 17.3km/h; 17.1km/h; 17.1km/h; 17.7km/h]... Au total: 21.32km en 1h45min39sec/ vitesse moyenne: 12.10km/h / Dénivelé +162m -163m... @suivre
15.1.2016 - 1:46 h 21,33 km, Trail running Move 5*1000m (récup: 1min30s)
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Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... dimanche 24 janvier 2016... footing noz en mode cool... Au total: 13.46km en 0h59min52sec/ vitesse moyenne: 11.40km/h / Dénivelé +194m -204m...@suivre
24.1.2016 - 1:00 h 11,33 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... samedi 30 janvier 2016... Partie 2: Petite sortie cool en mode nocturne afin de réaliser ma 1ère sortie en VFF sous la breizh pluie...excellentes sensations... Au total: 07.44km en 0h39min03sec/ vitesse moyenne: 11.40km/h / Dénivelé +90m -94m...@suivre
30.1.2016 - 0:39 h 7,44 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... dimanche 31 janvier 2016... sortie cool en en VFF entre chemins boueux et asphalte sous la breizh crachin avec du vent ++ ... Au total: 23.02km en 1h57min53sec/ vitesse moyenne: 11.70km/h / Dénivelé +305m -309m...@suivre
31.1.2016 - 1:58 h 23,02 km, Trail running Move vent++ Breizh Crachin ++
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... mardi 08 mars 2016... sortie trail en mode "glaireux" sur les sentiers boueux de l'Aber Wrac'h... Au total: 20.41 km en 2h03min42sec/ vitesse moyenne: 09.90km/h / Dénivelé +641m -643m... @suivre
8.3.2016 - 2:04 h 20,41 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... mardi 15 mars 2016... footing de décrassage... l'occasion de croiser les potos et de faire un bout de chemins avec eux... Au total: 15.45 km en 1h19min39sec/ vitesse moyenne: 11.60km/h / Dénivelé +82m -86m... @suivre
15.3.2016 - 1:20 h 15,45 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... mardi 29 mars 2016... footing solo en mode semi cool... Au total: 15.88kms en 1h23min38sec/ vitesse moyenne: 11.40km/h / Dénivelé +235m -235m... @suivre
29.3.2016 - 1:24 h 15,88 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... mercredi 30 mars 2016... séance solo de côte au train... 11 fois le "Pétard de Casimir"... Au total: 15.35kms en 1h32min59sec/ vitesse moyenne: 09.90km/h / Dénivelé +722m -722m... @suivre
30.3.2016 - 1:33 h 15,35 km, Trail running Move 11 fois le "Pétard de Casimir"
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... mercredi 23 mars 2016... reprise du vélo depuis le mois d'août par une sortie cool à la fraîche... Au total: 58.59kms en 2h01min12sec/ vitesse moyenne: 29.00km/h / Dénivelé +506m -505m... @suivre
23.3.2016 - 2:01 h 58,59 km, Cyclisme Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... jeudi 02 juin... sortie vélo solo dans le vent... Au total: 90.41kms en 3h03min29sec/ vitesse moyenne: 29.60km/h / Dénivelé +703m -691m... @suivre
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... jeudi 02 juin... sortie vélo solo dans le vent... Au total: 90.41kms en 3h03min29sec/ vitesse moyenne: 29.60km/h / Dénivelé +703m -691m... @suivre
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Objectif ??? (Courir Pour l'AAD)... jeudi 30 juin... sortie vélo solo sous la vent et la bruine... Au total: 81.15kms en 2h43min46sec/ vitesse moyenne: 29.70km/h / Dénivelé +714m -733m...@suivre
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... samedi 12 mars 2016... partie 1: footing cool dans la Vallée de Saint Méen en compagnie de MAK... Au total: 21.50 km en 2h30min01sec/ vitesse moyenne: 08.60km/h / Dénivelé +603m -612m... @suivre
12.3.2016 - 2:30 h 21,50 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... dimanche 29 mai... footing avec du D+... 6 fois la boucle "Milin ar Pont"... Au total: 20.39kms en 1h54min06sec/ vitesse moyenne: 10.70km/h / Dénivelé +580m -582m... @suivre
6 fois la boucle du Moulin du Pont
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... jeudi 02 juin... sortie vélo solo dans le vent... Au total: 90.41kms en 3h03min29sec/ vitesse moyenne: 29.60km/h / Dénivelé +703m -691m... @suivre
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