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Objectif ...???...mardi 17 décembre 2013...sortie noz en mode solo in Brest City...au total: 21.97 km en 1h49min39sec/ vitesse moyenne: 12.00km/h / Dénivelé +363m -354...@suivre
17.12.2013 - 1:50 h 21.97 km, Trail running Move
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...jeudi 26 décembre 2013...entrainement avec les potos sur micro circuit (12x)...au total: 08.15 km en 54min04sec/ vitesse moyenne: 09.00km/h / Dénivelé +356m -346m...@suivre
26.12.2013 - 0:54 h 8.15 km, Trail running Move
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...mercredi 01 janvier 2014...A J-59 petit footing de décrassage en mode noz et urbain... l'occasion de croiser deux supers potos --> que du bonheur au total: 14.49 km en 1h09min22sec/ vitesse moyenne: 12.50km/h / Dénivelé +256m -261m...@suivre
1.1.2014 - 1:09 h 14.49 km, Trail running Move
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...samedi 22 février 2014...A J-08 1ere partie matinée: home trainer 1h à 85-90%... @suivre
J-08
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...lundi 23 décembre 2013...sortie nocturne en mode solo sous la tempête brestoise: tous les ingrédients étant réunis rafales de vent à 140km/h, pluie = que du BONHEUR!!...Conditions adéquates à une bonne séance de marches (10 montées de 105 marches)...au total: 08.89 km en 0h47min24sec/ vitesse moyenne: 11.30km/h / Dénivelé +347m -338m...@suivre
23.12.2013 - 0:47 h 8.89 km, Trail running Move
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...dimanche 29 décembre 2013...sortie vélo en mode solo... Averses, vent, froid et soleil étaient de la partie... au total: 82.76 km en 3h07min40sec/ vitesse moyenne: 26.50km/h / Dénivelé +725m -735m...@suivre
29.12.2013 - 3:08 h 82.76 km, Cycling Move
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Objectif ...???...vendredi 06 décembre 2013...sortie solo noz en mode semi cool dans le paisible jardin du Pirate... un grand moment de bonheur dans la nature à courir avec les chevreuils qui m'ont surveillé pendant un bon moment...au total: 19.20km en 1h47min15sec/ vitesse moyenne: 10.70km/h / Dénivelé +442m -439m...@suivre
6.12.2013 - 1:47 h 19.20 km, Trail running Move
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... mardi 12 novembre 2013...échauffement avec PPG puis reprise du fractionné avec une séance 2*8/30'' à 100-105%(avec 30" de récup entre chaque et 2 minutes de récup entre les deux séries) puis footing de récup... Un grand merci à mes deux supers potos qui m'ont soutenu et boosté... les poumons ont tenu malgré la douleur ... au total: 13.64km en 1h10min04sec/ Vitesse moyenne: 11.00km/ Dénivelé +140m -140m...@suivre
8.48 mi * 1:14:07 * 8:45 min/mi * 6.9 mph * 461 ft
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... mardi 19 novembre 2013...échauffement (footing +PPG) puis séance de fractionnée 2*10/30s/30s à 100%-105% (2min de récup entre les deux séries)... nuit, vent, froid, et grêle étaient de la partie... un grand merci au coach de sa présence pour son précieux soutient...Première sortie avec mon nouveau GPS (pas tout compris encore à son fonctionnement)...@suivre
19.11.2013 - 1:17 h 12.55 km, Trail running Move
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) dimanche 01 septembre 2013... footing en mode semi noz... au total 14.22km en 1h00min58s/ Vitesse Moyenne: 14km/h/ Dénivelé +187m -191m ... @ suivre
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m)
REGIE REGIE Les Trails du Sancy / Mont-Dore !Plus de 1600 participants sont attendus ce week-end pour la 11ème édition ! Ce week-end (7 et 8 septembre), aura lieu la 11ème édition des Trails du...
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) lundi 28 octobre 2013... footing noz solo en mode cool in Brest city... au total: 10.00km en 55min45sec / vitesse moyenne 10.80km/h / Dénivelé + 146m -147m...@suivre
6.21 mi * 55:45 * 8:58 min/mi * 6.7 mph * 479 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) samedi 24 août 2013... partie 2: retour vélo avec du windbreizh (rafale de vent nord ouest à 32km/h)... au total 43.26km en 1h30min23sec/ vitesse moyenne 28.7km/ Dénivelé +312m -297m...@ suivre
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) mardi 17 Septembre 2013... footing de décrassage solo semi noz puis séance d'escalier à la Carène (98 marches) (10 montées marches par marches suivi de 2 min de récup puis 5 montées 2 marches par deux) puis footing de récup sous la breizh bruine...au total: 10.53km en 1h01min04s/ vitesse moyenne: 09.08km/h / Dénivelé +140m -144m ... @ suivre
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Objectif ...Récup du Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) dimanche 07 juillet 2013... sortie vélo en mode récup sous le beau soleil avec un bon vent 3/4 sur tout le parcours... petit incident une crevaison lente qui m'a handicapé sur le parcours... au total 45,28km en 1h42min01sec...vitesse moyenne 26.6km/h... dénivelé +425m -425m...@suivre
28.13 mi * 1:42:04 * 3:38 min/mi * 16.5 mph * 1,393 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) jeudi 11 juillet 2013... sortie vélo solo en mode semi cool avec du breizhwind face 3/4 face (force du vent 31 km/h avec rafales à 43 km/h)... au total 53,00km... 1h52min59sec... Vitesse moyenne 28.1km/h...Dénivelé +361m -369m...@suivre
32.90 mi * 1:53:12 * 3:26 min/mi * 17.4 mph * 1,185 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) lundi 22 juillet 2013... footing de reprise post maladie avec séance côtes dans le jardin du Pirate avec un cagnard et après une bonne nuit blanche... 3 fois la boucle du trèfle...au total 20,60km... 2h03min50sec... Vitesse moyenne 09.5km/h...Dénivelé +425m -425m...@suivre
12.80 mi * 2:10:20 * 10:11 min/mi * 5.9 mph * 1,395 ft
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lundi 20/05/2013 petit footing de récup après Guerlédan... bonne sensations..... demain début d'une nouvelle préparation
6.38 mi * 54:57 * 8:37 min/mi * 7.0 mph * 447 ft
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Objectif ...Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) mercredi 22/05/2013...marche en mode cool (6km) + foncier en mode solo(25.32km)...au total 31.32km ...moyenne foncier 9.3km/h...dénivelé +388m -347m...@ suivre
15.73 mi * 2:43:55 * 10:25 min/mi * 5.8 mph * 1,274 ft
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m)... et voici le temps venu de faire du "jus" et par conséquent de commencer les préparatifs pour mener à bien cette course.... ;o)-
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Objectif ...Trail de Guerlédan ... 58km (+1600m) mardi 23/04/2013...échauffement 20min puis séance de fractionnée 5*1000m avec 1'30 de repos (3'25, 3'33, 3'38, 3'38, 3'35) puis petit footing de récup 15'...@ suivre
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The North Face Grand Menestrail 54km (+2000m)
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via Euskal Trail 130km (J-3) (Courir Pour l'AAD)... mardi 12 Mai 2015... en mode préparatif... ... @suivre
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...lundi 26 octobre 2015... footing de décrassage en mode D+... Au total: 22.19km en 2h19min24sec/ vitesse moyenne: 09.60km/h / Dénivelé +1124m -1122m...@suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 02 septembre... partie 3: natation en piscine... Au total: 0h42min12sec... @suivre