Top articles
-
Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)...vendredi 29 novembre 2013...j-2 Préparation matos ....@suivre
-
Déjà plus de 1900 inscrits 91 départements représentés et 7 nations
-
LES BLATS INCOGNITO AUX HOSPITALIERS
-
Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) jeudi 31 octobre 2013... me voici à j-1 du départ et à j-3 du grand jour... c'est donc avec beaucoup de plaisir et de bonne pression que je finis mes derniers préparatifs...@suivre
-
Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) jeudi 03 octobre 2013... séance de fractionnée en mode boutoucoatrun avec 2 supers potos Stephpirate Brest et Mélanie Toullec dans le Costour Cpvf ...au total: 12km22 en 1h09min30s/ vitesse moyenne: 10.55km/h / Dénivelé +138m -140m...@ suivre
-
Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) mardi 15 octobre 2013... footing d'échauffement solo avec PPG 'montées de genoux, fentes bilatérales, talons/fesses, pointes) puis dernière séance de fractionnée du plan du coach [pyramidale: 6min/8min/10min/8min/6min avec en repos 1min30/2min/2min/2min] {17.3km/h; 17.2km/h; 17.0km/h; 16.9km/h; 16.7km/h} sur la piste de Saint-Marc sous un bon crachin breton puis footing de récup... au total: 17.00km en 1h07min06sec / vitesse moyenne 15.2km/h...@suivre
-
Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) samedi 12 octobre 2013... entraînement partie 1 sortie vélo en mode solo sous un vrai temps breton (froid, pluie, vent) ...Brest--> Guipavas--> Saint Divy--> Saint-Thonan--> Ploudaniel--> Plounéventer--> Lanhouarneau--> Tréflez--> Pont du Châtel (Plouider)--> Lesneven--> Le Folgoët--> Le Drennec--> Plabennec--> Gouesnou--> Brest...au total: 85km en 3h10min00s/ vitesse moyenne: 26.90km/h ...@ suivre entraînement Partie 2...sortie nocturne avec Stephpirate Brest et les potos dans le Costour Cpvf
-
Objectif ...Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) jeudi 06/06/2013...sortie en mode cool in the Pirate's Garden en présence de la charmante Sandrine le Gall...13.500km/vitesse moyenne 9.0km/h...@ suivre
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 19 avril... (S15) séance de VMA: temps de soutien VMA...@suivre
20' échauffement; 5*800 95% VMA - 2' récup; footing récup El C. ran 3.9 km on Apr 19, 2017. 5*800m (allure 95% VMA), récup: 2' en trottinant El C. ran 4.9 km on Apr 19, 2017.
-
Publié depuis Overblog
Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... mercredi 27 janvier 2016... sortie foncier semi nocturne en compagnie de MAK... Au total: 23.85km en 2h45min17sec/ vitesse moyenne: 08.70km/h / Dénivelé +623m -611m...@suivre 27.1.2016 - 2:45 h 23,85 km, Trail running...
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 25 janvier... (S2) séance de Home Trainer... Au total: 48.29kms en 1h13min05sec/ vitesse moyenne: 39.69km/h... @suivre
20' d'échauffement ponctuées de quelques accélérations 2*8*(30"/30") R : 3' très cool, mains sur le haut du cintre assis à 100-110rpm et à 95-100rpm sur la seconde 5'cool 12' technique (1' jg / 1' jd / 1' 2 jambes) 7' puissance "IM" à 75 rpm 10' cool 20'...
-
Objectif X'Trem Breizh... samedi 20 mai... (S19) séance rappel VMA... 6*400m (récup:1min30sec) 100% VMA... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. 6*400m (récup: 1min30sec) allure VMA Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and...
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 09 avril... (S13) Sortie vélo (+)... Au total: 63.16kms en 1h54min05s/ vitesse moyenne: 33.20km/h / Dénivelé +532m -531m... @suivre
Travail de force en milieu naturel: 15min échauffement; 1h i4; 30min récup Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 10 avril... (S14) PPG... Au total: 12.17kms en 0h48min54s... @suivre
7*(30 DIPAS + 7 pompes serrées + 5 DIPS + gainage oblique et classique sur 1'30) 2*(10* 1'/1' chaise) 7*(30 DIPAS + 7 pompes serrées + 5 DIPS + gainage oblique et classique sur 1'30) - 2*(10* 1'/1' chaise)
-
Objectif X'Trem Breizh... mercredi 03 mai... (S17) séance vélo... Au total: 68.06kms en 2h06min39s/ vitesse moyenne: 32.20km/h / Dénivelé +504m -503m... @suivre
40' cool - 40' bien roulé - 40' cool 40' cool - 40' bien roulé - 40' cool
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 23 février... (S7) séance de natation... Au total: 3025ms en 1h01min58s/ allure moyenne: 2'02min/100m... @suivre
500 échauffement libre 4*500 (Pb, NC, Plq, NC) 500m de récup 3N (Pap, brasse, dos crawlé) 500 échauffement libre * 4*500 (Pb, NC, Plq, NC) * 500m de récup 3N (Pap, brasse, dos crawlé)
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 12 avril... (S14) Transition CàP... Au total: 08.46kms en 0h36min27s/ vitesse moyenne: 13.90km/h / Dénivelé +65m -64m... @suivre
1km de mise en route; 6kms à 80% VMA; le reste footing cool de récup El C. ran 8.4 km on Apr 12, 2017.
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 22 février... (S7) séance Home Trainer (renforcement musculaire)... Au total: 45.06kms en 1h15min01s/ vitesse moyenne: 36.0km/h/ rpm avg: 76 rpm max: 95 @suivre
- Echauffement habituel sur 10' - puis 3*12' Allure HALF - GP (r : 4' en vélocité cool): à 75-80rpm, à 70-75rpm, à 65-70rpm. Faire les séries sur les cocottes et la récup dans l'aéro mais sans puissance (90rpm environ). - Finir très souple. Echauffement...
-
Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... samedi 08 Novembre 2014... footing solo dans la Vallée du Costour sous la pluie battante... mauvaise manip avec ma montre du coup 15km non sauvegardé... au total: 18.57km en ?h??min??sec/ vitesse moyenne: ??.??km/h / Dénivelé +???m -???m... @suivre
retour
-
Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...dimanche 22 décembre 2013...sortie nocturne en mode solo dans la Vallée du Costour en mode décrassage...retour des bonnes sensations malgré une gêne respiratoire mais beaucoup de plaisir ...au total: 20.44 km en 1h59min29sec/ vitesse moyenne: 10.30km/h / Dénivelé +643m -651m...@suivre
22.12.2013 - 1:59 h 20.44 km, Trail running Move
-
Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-33... lundi 09 juin... séance de Home Trainer en mode récup... au total: 0h45min00sec...@suivre
9.6.2014 - 0:45 h, Cyclisme en salle Move
-
Objectif semi-marathon de Plouguin (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 18 octobre... séance de Home Trainer... Au total: 14.40kms en 1h00min01sec... @suivre
El C. rode 0 km on Oct 18, 2016.
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 14 novembre... séance de PPG club... @suivre
El C. completed 0 km on Nov 14, 2016.
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 16 avril... (S14) footing cool... Au total: 10.31kms en 1h09min46s/ vitesse moyenne: 08.90km/h / Dénivelé +114m -109m/ fréquence cardiaque: 130bpm... @suivre
El C. ran 10.2 km on Apr 16, 2017.
-
Objectif X'Trem Breizh... samedi 13 mai... (S18) séance vélo... Au total: 125.08kms en 4h08min50s/ vitesse moyenne: 30.20km/h / Dénivelé +1536m -1526m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.