Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...mardi 08 septembre 2015... séance de fractionnée solo en mode Botoucoatrun sur la Piste du Pirate avec faux plat montant dans la Vallée du Costour... échauffement + PPG puis 2x8-45"/45" (Récup: 2min) puis séance de gainage... UNE ÉNORME PENSÉE AU PIRATE BLESSÉ... Au total: 11.01km en 0h59min56sec/ vitesse moyenne: 11.02km/h / Dénivelé +350m -348m...@suivre

1:00 h Trail running de Elcorsaire Move

8.9.2015 - 1:00 h 11,01 km, Trail running Move

http://www.movescount.com/fr/moves/move75872437

fractionné nature - Mickael Cochet's 11.3 km run

séance de fractionnée solo en mode Botoucoatrun sur la Piste du Pirate avec faux plat montant dans la Vallée du Costour... échauffement + PPG puis 2x8-45"/45" (Récup: 2min) puis séance de gai...

https://www.strava.com/activities/387867909