Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...mardi 14 janvier 2014...A J-45 double entraînement: reco d'un parcours urbain pour un poto en mode solo puis j'ai rejoins les potos BLAT + 1 invité pour entraînement côtes dans la Vallée du Costour (5 fois le Triangle de la Bosse des Chiens + 1 bonus)... PLUIE, BOUE ET FROID et douleur à ma cheville étaient au programme..au total: au minimum 22.88 km en 2h12min12sec (car manque Triangle de la Bosse des Chiens/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +504m -487m...@suivre