Objectif semi-marathon de Plouguin (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 08 novembre... séance de VMA sous la pluie et le vent: 3*{200m-300m-300m-200m} (récup: 40sec; Récup: 3min)... Au total: 11.11kms en 0h55min20sec/ vitesse moyenne: 12.00 km/h / Dénivelé +75m -71m... @suivre

séance VMA sous la pluie et le vent - El Corsaire's 11.1 km run

3* {200-300-300-200} (récup: 40sec; R: 3min)

https://www.strava.com/activities/769494040