Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mardi 11 octobre 2015... séance de fractionnée en côte en compagnie de Pirate dans le Vallon du Stang-Alar... 8*40sec(R=1min en descente)... une séance à oublier --> pas de poumon mais les jambes sont bonnes... Au total: 09.18km en 0h57min51sec/ vitesse moyenne: 09.52km/h / Dénivelé +293m -277m...@suivre

0:58 h Trail running de Elcorsaire Move

13.10.2015 - 0:58 h 9,18 km, Trail running Move

http://www.movescount.com/fr/moves/move79844444

séance de fractionnée dans la côte n°2 bis en apnée - Mickael Cochet's 9.7 km run

8*45" (R=1min en descente)

https://www.strava.com/activities/412269758