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TRIATBREIZH L (Swim:1,9km | Bike: 90km | Run: 21,1km) à Inzazac-Lochrist (56) - 22 juillet 2018
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 31 décembre... footing trail de récup en duo... Au total: 23.25km en 2h21min33sec/ vitesse moyenne: 09.90km/h/ Dénivelé +276m -277m... @suivre
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Objectif X'Trem Breizh... vendredi 19 mai... (S19) séance club de natation... Au total: 3400ms en 1h06min00s/ allure moyenne: 1'56min/100m... @suivre
Echauffement: - 200m cr "feuille morte" - 300m 4N - 300m cr 3, 5, 7 temps - 200m cr souple Série 1: - 100m 4N (récup:10 sec) - 200m cr (récup: 10 sec) - 300m cr (récup: 15 sec) - 400m cr (récup: 15 sec) - 300m cr (récup: 10 sec) - 200m cr (récup: 10sec)...
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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 17 avril... (S15) Duathlon Lampaul-Guimiliau en équipe (2ème équipe mixte)... @suivre
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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 20 février... (S7) footing en duo en mode cool... Au total: 15.05kms en 1h37min47s/ vitesse moyenne: 09.20km/h / Dénivelé + 244m - 248m... @suivre
travail foulées
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Objectif ??? (Nager, Rouler et Courir Pour l'AAD)... lundi 01 août... nage en mer au Passage suivie d'une sortie course à pied trail... Au total Natation: 02.06kms en 0h43min29sec/ vitesse moyenne: 2'06min/100m... Au total (course à pied): 10.40kms en 0h54min15sec/ vitesse moyenne: 11.50km/h / Dénivelé +227m -222m...@suivre
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Objectif ??? (Nager, Rouler et Courir Pour l'AAD)... dimanche 07 août... partie 1 footing avec les potos puis nage en mer au Passage... Au total (course à pieds): 15.31kms en 1h25min56sec/ vitesse moyenne: 10.70km/h/ Dénivelé +191m -193m... Au total (Natation): 1633m en 0h28min39sec/ vitesse moyenne: 1'45min/100 m...@suivre
crédit photo: El Montagnard Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. El C. completed 2.4 km on Aug 7, 2016.
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Objectif ??? (Nager, Rouler et Courir Pour l'AAD)... vendredi 22 juillet... sortie foncier en compagnie de Vivien en mode dénivelé ... Au total: 147.70kms en 5h18min58sec/ vitesse moyenne: 27.80km/h / Dénivelé +1896m -1907m...@suivre
du D+ et un gros éclat
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 01 octobre... partie 2, footing en compagnie de Marie-Angèle... Au total : 16.29kms en 1h41min14sec/ vitesse moyenne: 09.70km/h / Dénivelé +224m -225m... @suivre
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... mardi 13 juin... footing solo en mode cool sous les pluies d'orage... Au total: 10.18kms en 0h54min46sec/ vitesse moyenne: 11.10km/h / Dénivelé +253m -261m...@suivre
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... samedi 14 mai... J-1 Ultra Trail de la Baie de Douarnenez (édition 0)... footing en mode cool en compagnie de Papaviv... Au total: 12.33kms en 10h28min17sec/ vitesse moyenne: 10.10km/h / Dénivelé +236m -248m... @suivre
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (Euskal Trail/ Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour l'AAD)... dimanche 12 Avril 2015... footing solo pour finir mon week-end choco avec des jambes de bois... Au total: 17.18km en 1h39min26sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +314m -301m... @suivre
12.4.2015 - 1:39 h 17,18 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (Euskal Trail/ Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour l'AAD)... samedi 25 Avril 2015...footing en mode cool en compagnie de MAK... Au total: 24.44km en 3h05min09sec/ vitesse moyenne: 07.90km/h / Dénivelé +641m -695m... @suivre
un grand merci à MAK, Conseil Running Brest, MULEBAR 25.4.2015 - 3:05 h 24,44 km, Trail running Move sortie cool en compagnie de MAK
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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... jeudi 20 Novembre 2014... footing noz en compagnie de coach Pirate dans la Vallée du Costour... Au total: 18.840km en 1h41min54sec/ vitesse moyenne: 10.80km/h / Dénivelé +396m -402m... @suivre
crédit photos El coach Pirate 20.11.2014 - 1:42 h 18,40 km, Trail running Move Mickael ran 18.7 kilometers and moved up to 2nd place on the leaderboard for the Allée De Candy Climb segment.
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-69... dimanche 04 mai... entrainement vélo solo en mode semi cool... au total: 82.42km en 2h44min19sec/ vitesse moyenne: 30.10km/h / Dénivelé +702m -685m...@suivre
4.5.2014 - 2:44 h 82,42 km, Cyclisme Move
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Objectif ...Mític Andorre (112 km, 9700m )...J-105...samedi 29 mars... sortie foncier en vélo en mode solo à la fraîche à la reconquête des "montagnes" finistériennes avec un vent défavorable 3/4 face... au total: 130.58 km en 4h27min071sec/ vitesse moyenne: 29.20km/h / Dénivelé +1255m -1257m...@suivre
photos: Antenne Roc'h Trédudon
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... vendredi 15 novembre 2013...entraînement nocturne spécifique Menestrail Moncontour : "La nuit, les potos, la boue"... Un grand merci à Stephpirate Brest (super traceur), Nico Fer et El Manchot Lolo ... crédit photos Stephpirate Brest... au total: 21.07km en 2h03min17sec/ Vitesse moyenne: 10.10km/ Dénivelé +315m -318m...@suivre
13.09 mi * 2:05:21 * 9:35 min/mi * 6.3 mph * 1,034 ft
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...samedi 04 janvier 2014...A J-56 bonus "Entre chiens et loups" au Cloître de Saint-Thégonnec... reprise de la compétition avec15 km noz en mode super boueux et frais (4°C)... un bon classement avec une 29eme place sur environ 425...au total: 14.94 km en 1h13min11sec/ vitesse moyenne: 12.30km/h / Dénivelé +305m -302m...@suivre
4.1.2014 - 1:13 h 14.94 km, Trail running Move
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Objectif ...The North Face Grand Menestrail... 54,00km (+2000m)... dimanche 17 novembre 2013...Trail téléthon de Tréglonou en mode off mais cela n'a pas empéché de se prêté au jeu... Super course, super tracé dans un cadre sublime aux côtés de supers potos... Un grand merci au coach qui m'a bien guidé pendant la course... Pour conclure, une super course avec de bonnes sensations (malgré une bonne gamelle au 4ème kilo qui m'a endommagé un genou et un mollet) et une bonne 4ème place avec beaucoup de plaisir... UN ENORME MERCI au "Team Trail de l'Aber Benoit" ...au total: 20.28km en 1h48min37sec/ Vitesse moyenne: 11.20km/ Dénivelé +254m -256m...@suivre
12.60 mi * 1:48:37 * 8:37 min/mi * 7.0 mph * 835 ft
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...dimanche 05 janvier 2014...A J-55 Entraînement foncier sur le GR34 en pleine tempête... pluie, froid , écume, mousse et une super bande de potos... bonnes sensations...au total: 30.01 km en 3h06min14sec/ vitesse moyenne: 09.70km/h / Dénivelé +860m -849m...@suivre
crédit photos : Punk & Mini BLAT
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...samedi 28 décembre 2013...sortie rando trail en mode lièvre avec Marie-Angèle pour son 1er 27kms sur le GR34...pluie, vent, froid, rigolade étaient de la partie. Super content d'avoir croisé un super poto (David)... au total: 27.00 km en 3h16min18sec/ vitesse moyenne: 08.30km/h / Dénivelé +782m -772m...@suivre
28.12.2013 - 3:16 h 27.00 km, Trail running Move
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) mercredi 04 septembre 2013... footing en mode cool avec 5 LD sur les terres auvergnates sous une chaleur extrême ... au total 11.36km en 59min57sec/ vitesse moyenne 10.9km/ Dénivelé +34m -39m...@ suivre
7.06 mi * 1:02:24 * 8:51 min/mi * 6.8 mph * 113 ft
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) vendredi 18 octobre 2013... footing d'échauffement puis boucle du Candy (15 boucles de 2km) avec les potos BLATS Hervé Horellou, Nico Fer, El Renard, Christophe Wunsch, Mary Mini Blat, Catherine Catcat, Stephpirate Brest, Vivien Batista / un grand merci à Vivien Batista (traceur) et aussi à Christian Audrezet... au total: 30.87km en 2h50min44sec / vitesse moyenne 10.8km/h / Dénivelé + 520m -511m...@suivre (credit photo Christian)
19.18 mi * 2:51:54 * 8:58 min/mi * 6.7 mph * 1,705 ft
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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) mercredi 31 juillet 2013... entrainement Pirate avec les potos (Thierry , Stephpirate Brest, Mélanie Toullec, Aline Wunsch, Papaviv) dans la vallée du Costour Cpvf...au total 16,42km... 1h34min22sec... Vitesse moyenne 10.3km/h...Dénivelé +233m -238m...@suivre
10.20 mi * 1:35:27 * 9:22 min/mi * 6.4 mph * 765 ft
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...samedi 25 janvier 2014...A J-34 sortie reprise vélo en mode solo sous le soleil... vent de face sur tout le retour ...au total: 92.51 km en 3h27min11sec / vitesse moyenne: 26.80km/h / Dénivelé +633m -652m...@suivre
25.1.2014 - 3:27 h 92,51 km, Cyclisme Move