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Objectif ...Trail long de Guerlédan (54 km, 1900m D+)...vendredi 14 mars... footing en mode cool à Penfeld avec le coach, le fiston à Catcat et les filles (Mme Pirate, Babeth, Marie, Catcat, Nadine Beuzet) ... trop plaisir d'avoir revu les copines et les potos et un excellent moment à passer à papoter... au total: 6.06km en 0h46min41sec/ vitesse moyenne: 07.80km/h / Dénivelé +61m -59m...@suivre
3.76 mi * 46:51 * 12:27 min/mi * 4.8 mph * 200 ft crédit photos Christian Audrezet, Nadine, Steph
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...samedi 18 janvier 2014...A J-41 entraînement 2/2 (soirée): entraînement noz avec les potos BLAT à la fraiche in Guipavas'forests...au total: 13.77 km en 1h32min56sec / vitesse moyenne: 08.90km/h / Dénivelé +474m -493m...@suivre
crédit photos Steph 18.1.2014 - 1:33 h 13.77 km, Trail running Move
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Objectif ...???...dimanche 08 décembre 2013...Quoi de mieux pour finir une super saison?? En ce jour, c'est le Trail Loperheton pour une bonne cause : le Téléthon... l'occasion de faire une course en off sans classement avec tous les potos BLAT et de retrouver pleins de potos dans un cadre magnifique et sous un sublime BreizhSun...au total: 18.57km en 1h32min16sec/ vitesse moyenne: 12.10km/h / Dénivelé +334m -339m...Un grand merci à toute l'organisation (mention spéciale à Henri) ...@suivre
crédit photos: Nadine, Aline et Steph 8.12.2013 - 1:32 h 18.57 km, Trail running Move
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 29 janvier... (S3) Run & Bike du Corsen avec Bruno... Au total: 13.68kms en 0h54min38sec/ vitesse moyenne: 15.00km/h / Dénivelé + 269m - 266m (place 9ème)... @suivre
crédit photos: Photos Multisport - Classement-Expert.pdf Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Récit de la course : Eco Trail de Paris® Ile de France - 80 km 2013, par El Corsaire
Ma préparation pour cet évènement s’est déroulée sans accroc, à part une petite douleur au genou et à la cheville. Une petite appréhension devant mon premier 80km (passage d’un cap à mes yeux) s’est fait ressentir. Mias le fait que Pirate m’accompagnait...
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...mercredi 15 janvier 2014...A J-44 entraînement noz en mode cool dans la Vallée du Costour avec les potos BLAT & invités dans la boue et sous la pluie... l'occasion de tester ma cheville --> du mieux mais douloureuse quand même..au total: au minimum 17.93 km en 2h03min34sec / vitesse moyenne: 08.70km/h / Dénivelé +399m -409m...@suivre
15.1.2014 - 2:04 h 17.93 km, Trail running Move
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...jeudi 30 janvier 2014...A J-30 footing urbain en mode noz avec mon poto NICO...au total: 16.40 km en 1h37min44sec / vitesse moyenne: 10.10km/h / Dénivelé +349m -358m...@suivre
30.1.2014 - 1:38 h 16,40 km, Trail running Move
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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... mardi 30 Décembre 2014... sortie vélo solo à la fraîche en mode récup et faire tourner les jambes et faire un peu de dénivelé... Au total: 66.46km en 2h31min05sec/ vitesse moyenne: 26.40km/h / Dénivelé +872m -858m... @suivre
30.12.2014 - 2:31 h 66,46 km, Cyclisme Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...vendredi 25 septembre 2015... 2nde partie: footing de récup en mode CorsaPiratas... Au total: 18.26km en 1h57min57sec/ vitesse moyenne: 09.30km/h / Dénivelé +658m -646m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate
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Objectif ??? (Swim, Run and Bike for AAD)... vendredi 26 août... footing en compagnie de Marie-Angèle ... Au total: 17.25kms en 1h50min41sec/ vitesse moyenne: 09.30km/h / Dénivelé +353m -350m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 15 janvier... Travail principalement musculaire avec transfert en résistance douce... Au total: 1h26min22sec... @suivre
*20' de HT à fréquence et puissance progressive pour terminer autour de 130-140 bpm et 80rpm 15' de 30"/30" chaise *20' En restant à ressenti puissance Half et en position aéro, travail sur une pyramide de rpm. Partir de 95rpm et descendre de 5 toutes...
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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 25 mars... (S11) footing trail en compagnie de MAK... Au total: 19.12kms en 1h57min11s/ vitesse moyenne: 09.80km/h / Dénivelé + 328m - 335m... @suivre
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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 26 mars... (S11) 8ème Corrida de Landerneau... Au total: 10.34kms en 0h38min26s/ vitesse moyenne: 16.10km/h / Dénivelé + 40m - 30m... @suivre
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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 22 mars... (S11) sortie foncière souple dans les Montagnes bretonnes sous les averses de pluie et le vent... Au total: 183.88kms en 7h09min21s/ vitesse moyenne: 25.70km/h / Dénivelé + 2425m - 2436m... @suivre
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... samedi 07 mai... footing semi cool en compagnie de Marie-Angèle sur la côte nord "Entre Terre et Mer"... Au total: 21.51kms en 2h16min33sec/ vitesse moyenne: 09.50km/h / Dénivelé +66m -73m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 19 décembre... Partie 1: sortie trail en compagnie de MAK... Au total: 24.63km en 2h23min24sec/ vitesse moyenne: 10.30km/h/ Dénivelé +334m -330m... @suivre
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 09 septembre... part.1: nage en mer solo dans la houle puis footing en duo avec Marie-Angèle... Au total (natation): 1168m en 0h21min20sec/ vitesse moyenne: 1'49 min/100m... Au total (course à pied): 10.70kms en 1h17min47sec/ vitesse moyenne: 08.30km/h / Dénivelé +319m -321m... @suivre
El C. completed 1.9 km on Sep 9, 2016. Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif Triathlon Carnac distance M (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 16 septembre... footing trail en mode cool avec Marie-Angèle... Au total: 17.93kms en 1h56min21sec/ vitesse moyenne: 09.20km/h / Dénivelé +259m -262m... @suivre
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...dimanche 11 octobre 2015... 1ere partie: séance de fractionnée longue en compagnie de Pirate et Massa sur la piste de Saint Marc... 2*20min à 85%-90% (R=3min)... Au total: 16.93km en 1h25min22sec/ vitesse moyenne: 11.90km/h / Dénivelé +136m -142m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate 11.10.2015 - 1:25 h 16,93 km, Trail running Move 2*20min à 85%-90% (r:3min)
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (Euskal Trail/ Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour l'AAD)... samedi 25 Avril 2015...footing en mode cool en compagnie de MAK... Au total: 24.44km en 3h05min09sec/ vitesse moyenne: 07.90km/h / Dénivelé +641m -695m... @suivre
un grand merci à MAK, Conseil Running Brest, MULEBAR 25.4.2015 - 3:05 h 24,44 km, Trail running Move sortie cool en compagnie de MAK
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (Glazig/ Euskatrail/ ???) (Courir Pour Owen)... mercredi 04 Février 2014... footing cool à la recherche de Nadine et Pirate dans le Stang-Alar puis noz piratas avec les potos BLAT dans la Vallée du Costour.. Au total: 26.64km en 2h49min26sec/ vitesse moyenne: 09.44km/h / Dénivelé +628m -614m... @suivre
crédit photo: Nadine 4.2.2015 - 2:49 h 26,64 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... samedi 13 Décembre 2014... entraînement sur ma boucle du Corsaire... 6 fois la boucle du Corsaire... Au total: 18.54km en 1h32min44sec/ vitesse moyenne: 12.00km/h / Dénivelé +495m -523m... @suivre
13.12.2014 - 1:33 h 18,54 km, Trail running Move Mickael ran 18.8 kilometers at an average pace of 4:55/km and climbed 544 meters.
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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... dimanche 26 Octobre 2014... Sortie vélo avec le P.L. BERGOT en mode moulinage... une super sortie... au total: 91.63km en 3h07min30sec/ vitesse moyenne: 29.30km/h / Dénivelé +620m -639m... @suivre
crédit photo: Vincent 26.10.2014 - 3:08 h 91,63 km, Cyclisme Move Mickael rode 92.5 kilometers and had his 2nd fastest time for the Loc Brévalaire - Plouvien segment.
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Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...jeudi 09 janvier 2014...A J-51 retour sur la Piste du Petit Kerzu -->footing échauffement n°1 avec séance de PPG en compagnie des potos BLAT (Coach Pirate, Nico et El Torpille) puis séance de fractionnée (5*2min avec 1 min de repos entre chaque série) puis séance n°2 avec footing échauffement n°2 (en compagnie de Coach Pirate, Mini BLAT et Aline) et séance de fractionnée en mode lièvre pour mini Mini BLAT...au total: 17.29 km en 1h39min35sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +53m -64m...@suivre
château de Tournoël crédit photo Mini BLAT 9.1.2014 - 1:40 h 17.29 km, Trail running Move
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) dimanche 20 octobre 2013... footing solo en mode récup in Guipavas's country... au total: 20.51km en 1h57min13sec / vitesse moyenne 10.1km/h / Dénivelé +364m -364 m
12.75 mi * 2:02:11 * 9:35 min/mi * 6.3 mph * 1,193 ft