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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mercredi 11 novembre 2015... 36 ème Semi-marathon de Plouguin... Classement 7ème au scratch, 5ème Sénior... Au total: 21.18km en 1h23min30sec/ vitesse moyenne: 15.22km/h / Dénivelé +299m -293m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate, Nadine B., Albert Q. 36e semi-marathon de Plouguin. La revanche de Ghislaine Salou - Près de 600 coureurs se sont déplacés sur l'épreuve de Plouguin, historiquement placé le 11 novembre. Ghislaine Salou et Eddy Hu... 11.11.2015...
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (Euskal Trail/ Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour Owen et pour l'AAD)... dimanche 15 Mars 2014... première partie (matinée) entraînement foncier en compagnie des potos BLAT et de Naturvan (mention spéciale à El Lézard notre traceur local)... Au total: 21.71km en 2h23min56sec/ vitesse moyenne: 09.05km/h / Dénivelé +474m -485m... @suivre
15.3.2015 - 2:24 h 21,71 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... lundi 15 Décembre 2014... footing en semi cool à la fraîche et sous le breizh crachin dans le Parc de la Penfeld et le bois de Kerhoual... Au total: 24.72km en 2h07min05sec/ vitesse moyenne: 11.70km/h / Dénivelé +417m -410m... @suivre
15.12.2014 - 2:07 h 24,72 km, Trail running Move Mickael ran 25.4 kilometers at an average pace of 5:02/km and climbed 496 meters.
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m)
Suite à un problème informatique je vais faire un résumé succinct de ma semaine 41: - Dimanche 06 Octobre 2013: entraînement solo en semi noz dans Brest (18km) - Lundi 07 Octobre 2013: entraînement footing puis séance d'escalier (90 marches) en mode solo...
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Test de la chaussure Hoka One One Stinson Tarmac
Dans le cadre de mon premier ultra trail (Grand Raid du Golfe du Morbihan-177km), j’ai pu tester ce modèle de la marque Hoka. Testé sur un trail long de 177km, peu technique et avec peu de dénivelé je vous fais part de mes ressentis. En ce qui concerne...
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Objectif ...Trail de Guerlédan ... 58km (+1600m) dimanche 05/05/2013...footing échauffement puis séance côte (10*20 avec récup dans la descente) associé à une petite séance de marches (5*96 marches avec récup dans la descente) puis footing en mode cool...au total 12.62km en 1h01min47sec (12.26km/h soit 4'53"au kilo)...Dénivelé +155m -157m...fréquence cardiaque moyenne 142 bpm...@ suivre
Objectif ...Trail de Guerlédan ... 58km (+1600m) dimanche 05/05/2013...footing échauffement puis séance côte (10*20 avec récup dans la descente) associé à une petite séance de marches (5*96 marches avec récup dans la descente) puis footing en mode cool...au...
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TRAIL DE PLOMELIN - GLANNOU AN ODET (Rives de l'Odet) - 24kms
De retours aux sources avec ce sublime trail dans le Pays Bigouden, organisé par une main de maître par l'équipe de "COURIR ENSEMBLE A PLOMELIN". Cette course était pour moi l'occasion de retrouver du plaisir en course à pieds et c'était une excellente...
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COMPTE-RENDU DU CHAMPIONNAT DU MORBIHAN TRIATHLON DE CARNAC M
Un week-end fut riche en émotions. Tout d'abord, il s'agit de ma dernière course sous les couleurs brestoises car l'année prochaine je passe sous les couleurs de Lesneven Triathlon. Il s'agit donc pour moi de finir la saison sur une bonne note et avec...
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Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... dimanche 16 mai... Ultra Trail de la Baie de Douarnenez (édition 0) en off avec de supers potos... des paysages à couper le souffle et une super expérience partagée avec de supers potos ... Au total: 87.00kms en 10h28min17sec/ vitesse moyenne: 08.30km/h / Dénivelé +1944m -1939m... @suivre
crédit photos: Dom Perchirin, Papaviv, Philippe (notre super traceur), Nadine, Vivien Uploaded by philippe le polles on 2016-05-17. Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (57km Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour l'AAD)... mercredi 17 Juin 2015... sortie Piratas dans la Vallée du Costour en compagnie des supers potos!! un pur régal pour une reprise... Au total: 13.04km en 1h31min59sec/ vitesse moyenne: 08.51km/h / Dénivelé +334m -342m... @suivre
crédit photos: El Pirate 17.6.2015 - 1:32 h 13,04 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...??? (Courir Pour Owen)... mercredi 24 Décembre 2014... footing de Noël avec les potos dans la Vallée du Costour... Au total: 21.25km en 2h01min57sec/ vitesse moyenne: 10.50km/h / Dénivelé +405m -424m... @suivre
crédit photo: El Pirate, Dom 24.12.2014 - 2:02 h 21,25 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (57km Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour l'AAD)... mercredi 24 Juin 2015... 2ème partie: Sortie Piratas avec les potos dans la Vallée du Costour... Au total: 12.56km en 1h27min24sec/ vitesse moyenne: 08.62km/h / Dénivelé +352m -367m...@suivre
crédit photos: El Pirate 24.6.2015 - 1:27 h 12,56 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) samedi 19 octobre 2013... footing d'échauffement puis séance d'escalier à la Tour des pompiers de la caserne de Brest avec Vivien Batista (traceur) [15 séries de 15 étages avec un "speed" tous les 4 montées] puis footing de récup / un grand merci à Papaviv et aussi à Bernard Stephan (pour avoir donné l'accès à la tour)... beaucoup de rires beaucoup de sueurs quelques douleurs mais le tout dans une super ambiance... au total: 22.01km en 2h22min48sec / vitesse moyenne 08.60km/h / Dénivelé + 170m -170m...@suivre
13.68 mi * 2:34:16 * 11:17 min/mi * 5.3 mph * 558 ft Je développe: - Une tour= 15 étages (215 marches) Donc 15 étages X 15 ascensions = 225 étages - 225 étages X 215 marches = 48375 marches Ce qui vous rappel que vous avez des mollets et des cuisses!...
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Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) Lundi 09 Septembre 2013... rien de tel qu'un petit footing de décrassage pour éliminer les toxines de la veille... direction donc le Puy de Dôme pour un "petit" kilomètre vertical...au total: 12.32km en 1h11min57s/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +563m -558m ... Maintenant place à la récupération ...@ suivre
Objectif ...Festival des Hospitaliers... 75,500km (+4000m) Lundi 09 Septembre 2013... rien de tel qu'un petit footing de décrassage pour éliminer les toxines de la veille... direction donc le Puy de Dôme pour un "petit" kilomètre vertical...au total:...
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... vendredi 15 avril 2016... Entraînement Dénivelé en compagnie de Pirate... 6 fois le "Toboggan de la Pyro" (1km150 avec 3 bosses) --> soit 18 bosses au total... Au total: 25.00kms en 2h24min32sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +887m -894m... @suivre
crédit photos: Steph Pirate 15.4.2016 - 2:25 h 25,00 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Triathlon Damgan Pays de Muzillac M
Retour à la compétition. Le soleil étant de la partie, il ne restait plus qu'à prendre le départ. Le parcours est roulant : 3 boucles en vélo avec quelques relances et 3 boucles pour la partie pédestre sur le bord de mer. Comme tous les trithlons sur...
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 07 janvier... (S5) séance de Home Trainer... Au total vélo: 37.68km en 0h50min03sec/ vitesse moyenne: 45.1km/h -avg: 89 rpm - 141 rpm max)... enchaîné sur course à pied .... Au total cap: 04.78km en 0h25min26sec/ vitesse moyenne: 11.3km/h/ Dénivelé +34m -39m... @suivre
**20' d'échauffement ponctué de quelques accélérations puis ** 6x30"/30" très très fort + r=3' ** 6x30"/30" à bloc + r=3' ** 4x1'/1' très fort ** Recup 5' Dans la foulée du HT : *5' mise en route, *5' avec 20 montées de genoux tous les 1' *5' foulées...
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Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 23 janvier... (S3) séance de Home Trainer... Au total partie cycle: 37.73kms en 1h00min05sec/ vitesse moyenne: 34.6km/h... @suivre
* 20' de HT à fréquence et puissance progressive pour terminer autour de 130-140 bpm et 80 rpm * 20' de 30"/30" chaise * 20' En restant à ressenti puissance IM et en position aéro,travail sur une pyramide de rpm. Partir de 95rpm et descendre de 5 toutes...
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Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... dimanche 13 mars 2016... entraînement foncier dans la Vallée de Saint-Méen en compagnie des potos... Au total: 21.51 km en 2h20min58sec/ vitesse moyenne: 09.20km/h / Dénivelé +654m -671m... @suivre
crédit photos: Steph Pirate & Dom 13.3.2016 - 2:21 h 21,51 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Mauves En Vert Trail (55km/ 1250 D+) (Courir Pour l'AAD)...mercredi 02 septembre 2015... séance training en extérieur dans le Vallon du Stang-Alar en compagnie de Cyrille (2 boucles pompe-gainage-dips-traction dos- squat+sprint mini côte) puis sortie Piratas #112 dans la Vallée du Costour... Au total: 12.21km en 1h21min47sec/ vitesse moyenne: 09.00km/h / Dénivelé +306m -312m...@suivre
crédit photos: Dom & Pirate 2.9.2015 - 1:22 h 12,21 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...samedi 10 octobre 2015... 2nde partie: entraînement foncier en compagnie de Pirate, Stevan et CatCat pour les 49 ans du Pirate... Au total: 24.27km en 2h26min15sec/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +477m -488m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate 10.10.2015 - 2:26 h 24,27 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...lundi 12 octobre 2015... séance training en extérieur au Vallon du Stang-Alar avec Pirate (2 boucles pompe-gainage-dips-traction dos- squat+sprint mini côte)... Au total: 08.49km en 0h57min26sec/ vitesse moyenne: 08.90km/h / Dénivelé +128m -138m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate 12.10.2015 - 0:57 h 8,49 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...vendredi 16 octobre 2015... séance de fractionnée sur la piste de Saint Marc en compagnie de Pirate... 4*3min (R:1min30sec)... Au total: 11.00km en 0h59min33sec/ vitesse moyenne: 11.10km/h / Dénivelé +92m -166m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate 16.10.2015 - 1:00 h 11,00 km, Trail running Move 4*3min (R=1min30sec)
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)...mercredi 21 octobre 2015... séance training en extérieur au Vallon du Stang-Alar avec Pirate (3 boucles pompe-gainage-dips-traction dos- chaise+squat+sprint mini côte)... puis sortie Piratas #119 avec les potos dans la Vallée du Costour... Au total: 12.32km en 1h21min39sec/ vitesse moyenne: 09.10km/h / Dénivelé +355m -365m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate & Vivien 21.10.2015 - 1:22 h 12,32 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
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Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... dimanche 29 novembre 2015... footing avec les potos avec du D+ "Sur la trace du Corsaire"... Au total: 19.51km en 2h09min41sec/ vitesse moyenne: 09.00km/h / Dénivelé +658m -667m...@suivre
crédit photos: Steph Pirate Sur la trace du Corsaire Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.