Top articles
-
Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mardi 17 novembre 2015... séance de fractionnée en côte sous la tempête (pluie et vent 3/4 de face)... 8*1min15sec à 85-90% (1min30sec de récup en descente)... 15.5km/h; 14.4km/h, 15.1km/h, 15.0km/h, 15.0km/h, 15.0km/h, 14.7km/h, 16.1km/h... Au total: 11.86km en 0h57min08sec/ vitesse moyenne: 12.50km/h / Dénivelé +236m -233m...@suivre
17.11.2015 - 0:57 h 11,86 km, Trail running Move 8*1min15s (Récup: 1min30sec en descente)
-
Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mardi 01 décembre 2015... footing solo nocturne en mode cool + 6*30"/30" en mode Boutoucoatrun... Au total: 12.26km en 1h03min25sec/ vitesse moyenne: 11.60km/h / Dénivelé +115m -111m...@suivre
1.12.2015 - 1:03 h 12,26 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ...Grand Défi Moncontour (87km) (Courir Pour l'AAD)... mercredi 02 décembre 2015... footing nocturne en mode cool en compagnie de Pirate... Au total: 10.32km en 1h09min16sec/ vitesse moyenne: 08.90km/h / Dénivelé +321m -303m...@suivre
2.12.2015 - 1:09 h 10,32 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... jeudi 17 décembre 2015... séance de fractionnée solo sur la piste du complexe sportif de Kervéguen à Plabennec... 5*1000m à 85%-90% (récup: 1min30sec)... [17.3km/h; 18.2km/h, 17.8km/h, 18.1km/h, 18.2km/h]... Au total: 13.10km en 1h01min32sec/ vitesse moyenne: 12.80km/h / Dénivelé +3m -9m
séance de fractionnée sur la piste de Plabennec 5*1000m à 85%-90% 'récup: 1min30sec)
-
Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... mercredi 10 février 2016... Footing en mode cool dans le parc de la Penfeld en compagnie de MAK... Au total: 16.04km en 1h44min32sec/ vitesse moyenne: 09.02km/h / Dénivelé +537m -493m... @suivre ... @suivre
10.2.2016 - 1:45 h 16,04 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 09 octobre... sortie vélo solo venteuse et frisquette... Au total: 95.87kms en 3h12min44sec/ vitesse moyenne: 29.90km/h / Dénivelé +959m -962m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif semi-marathon de Plouguin (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 05 novembre... Partie 1: sortie vélo avec les potes: l'occasion de tester ma nouvelle monture... Au total: 35.92kms en 3h31min04sec/ vitesse moyenne: 23.70 km/h / Dénivelé +563m -525m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif semi-marathon de Plouguin (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 08 novembre... séance de VMA sous la pluie et le vent: 3*{200m-300m-300m-200m} (récup: 40sec; Récup: 3min)... Au total: 11.11kms en 0h55min20sec/ vitesse moyenne: 12.00 km/h / Dénivelé +75m -71m... @suivre
3* {200-300-300-200} (récup: 40sec; R: 3min)
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 07 janvier... sortie solo de décrassage ... Au total: 67.26km en 2h11min59sec/ vitesse moyenne: 30.60km/h/ Dénivelé +579m - 575m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 31 janvier... (S4) Transition... Au total: 06.73kms en 0h31min13sec/ vitesse moyenne: 12.90km/h / Dénivelé + 28m - 29m... @suivre
5' mise en route 5' avec 15 montées de genoux toutes les 1' / 5' à bonne allure "plaisir" avec fouléesdynamiques 5' avec skipping de 30m tous les 200m 5' en résistance dure (allure 10km) 5' très cool 5' mise en route 5' avec 15 montées de genoux toutes...
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 12 février... (S5) séance de PPG puis séance de fractionné... Au total: 13.22kms en 1h04min26s/ vitesse moyenne: 12.30km/h / Dénivelé + 74m - 60m... @suivre
2*{3'.2'.1'} (récup: 2'/1'/1'/2'/1') allure 10km récup 4min puis 2*{300m 250m 200m 100m} (récup: 1min 50s 40s 30s) El C. completed 0 km on Feb 12, 2017. 2*{3'.2'.1'} (récup: 2'/1'/1'/2'/1') allure 10km récup 4min puis 2*{300m 250m 200m 100m} (récup: 1min...
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 13 mars... (S10) séance de VMA: aucune sensation... 10*400m allure VMA (récup:1min) ...@suivre
El C. ran 3.9 km on Mar 13, 2017. 10*400m (récup: 1min) allure VMA El C. ran 3.9 km on Mar 13, 2017.
-
Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... samedi 02 janvier 2016... Partie 1: footing en mode cool sous la pluie et la tempête... Au total: 16.57km en 1h26min07sec/ vitesse moyenne: 11.50km/h / Dénivelé +262m -286m... @suivre
2.1.2016 - 1:26 h 16,57 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ...???? (Courir Pour l'AAD)... mardi 26 janvier 2016... séance VMA ascensionnelle en "soufflerie"... 8* Coat LESTANET avec vent de face (récup en descente) [0.9km, D+35m]... Au total: 25.60km en 2h03min00sec/ vitesse moyenne: 12.50km/h / Dénivelé +395m -394m...@suivre
26.1.2016 - 2:03 h 25,60 km, Trail running Move 8* la montée "Coat Lestanet" (récup en descente)
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 04 février... (S4) sortie vélo en aérobie stricte... Au total: 85.74kms en 3h03min12sec/ vitesse moyenne: 28.10km/h / Dénivelé + 587m - 583m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ??? (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 06 janvier... (S5) séance de Home Trainer: efficience du pédalage... Au total: 42.99km en 1h00min04sec/ vitesse moyenne: 42.9km/h... @suivre
** 15' de HT à fréquence et puissance progressive pour terminer autour de 140 bpm et 80 rpm GP, ** Rester à à cette allure pdt 30' et tous le 5', faire 30" JG / 30" JD, en gardant la puissance et la tension, ** 15' cool El C. completed 0 km on Feb 6,...
-
Objectif X'Trem Breizh XXL (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 16 février... (S6) séance de fractionné: 5 fois 5min allure 10km (récup: 2min)... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. 5 fois 5 min r2 allure 10km Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with...
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 25 février... (S7) sortie vélo dans le vélo en compagnie de Bruno... Au total: 118.73kms en 4h16min03s/ vitesse moyenne: 27.80km/h / Dénivelé + 990m - 981m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 04 mars... (S8) séance vallonnée (bosses montées sur la selle) sous la pluie, le froid et du fort vent... Au total: 121.01kms en 4h37min06s/ vitesse moyenne: 26.20km/h / Dénivelé + 1520m - 1526m... @suivre
séance vallonnée
-
Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 16 mars... (S10) sortie vélo solo en mode moulinage... Au total: 96.99kms en 3h26min37s/ vitesse moyenne: 28.20km/h / Dénivelé + 939m - 938m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif Bretagne Ultra Trail 118km (Courir Pour l'AAD)... mercredi 23 mars 2016... partie 2: reprise en douceur de la course à pied malgré les douleurs: l'occasion de croiser des supers potos (Serge L et Monique)... séance de côte: 11 fois le "Pétard de Casimir" au train... Au total: 17.07kms en 1h39min57sec/ vitesse moyenne: 10.20km/h / Dénivelé +720m -724m... @suivre
23.3.2016 - 1:40 h 17,07 km, Trail running Move séance de bosses: 11 fois le "pétard de Casimir" au train
-
Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... jeudi 02 juin... sortie vélo solo dans le vent... Au total: 90.41kms en 3h03min29sec/ vitesse moyenne: 29.60km/h / Dénivelé +703m -691m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif Le Grand Trail de la Vallée des Lacs (87kms; D +4500m)(Courir Pour l'AAD)... jeudi 02 juin... sortie vélo solo dans le vent... Au total: 90.41kms en 3h03min29sec/ vitesse moyenne: 29.60km/h / Dénivelé +703m -691m... @suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ??? (Courir Pour l'AAD)... jeudi 07 juillet... sortie vélo sans objectif ni parcours défini: juste aller où le vent me mène... Au total: 98.47kms en 3h11min37sec/ vitesse moyenne: 30.80km/h / Dénivelé +904m -892m...@suivre
Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.
-
Objectif ...UT4M (165.7km/ 10550 D+) via (Euskal Trail/ Trail du Bout du Monde/???) (Courir Pour l'AAD)... mercredi 18 Mars 2014... sortie Piratas avec les potos BLAT dans la Vallée du Costour... Au total: 13.24km en 1h26min06sec/ vitesse moyenne: 09.23km/h / Dénivelé +401m -406m... @suivre
18.3.2015 - 1:26 h 13,24 km, Trail running Move Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.