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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 09 avril... (S13) Sortie vélo (+)... Au total: 63.16kms en 1h54min05s/ vitesse moyenne: 33.20km/h / Dénivelé +532m -531m... @suivre

Travail de force en milieu naturel: 15min échauffement; 1h i4; 30min récup Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... samedi 08 avril... (S13) CàP (-)... Au total: 21.21kms en 2h04min45s/ vitesse moyenne: 10.20km/h / Dénivelé +242m -250m... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 07 avril... (S13) séance de natation... Au total: 4025ms en 1h16min29s/ allure moyenne: 1'53min/100m... @suivre

El C. completed 4.0 km on Apr 7, 2017.

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 07 avril... (S13) Sortie vélo solo... Au total: 102.80kms en 3h08min39s/ vitesse moyenne: 32.70km/h / Dénivelé +735m -734m... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 07 avril... (S13) Séance VMA... Au total: 15.70kms en 1h16min08s/ vitesse moyenne: 12.40km/h / Dénivelé +12m -12m... @suivre

échauffement (20' très progressives avec les 5 dernières minutes plus punchy - monter jusqu'à 14-15km/h); PPG (montées de genoux, talons/fesses, pointes) Corps de séance: 4*(400m à 100% VMA puis 3*200m à 100% VMA) [r: 100m trottiné après le 400m et 30"...

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 05 avril... (S13) Transition CaP... Au total: 04.73kms en 0h20min53s/ vitesse moyenne: 13.60km/h / Dénivelé +26m -26m... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mercredi 05 avril... (S13) Sortie vélo: travail blocs... Au total: 104.20kms en 3h20min05s/ vitesse moyenne: 31.30km/h / Dénivelé +1056m -1065m... @suivre

1h de mise en route 2*(10' Allure CD, r : 5' 4*(5' Allure CD+, r : 2'), finir en vélocité Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends.

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... mardi 04 avril... (S13) séance de natation... Au total: 4000ms en 1h24min04s/ allure moyenne: 2'06min/100m... @suivre

El C. completed 4.0 km on Apr 4, 2017.

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... lundi 03 avril... (S13) Séance piste au seuil (85% VMA)... Au total: 20.50kms en 1h37min13s/ vitesse moyenne: 12.70km/h / Dénivelé +3m -6m... @suivre

Echauffement assez rapide sur 15'; 20*30"/30"; R: 5' en petites foulées; 10*1'/1'; R: 5' en petites foulées; 5*2'/2'; R : 5' en petites foulées; Footing récup 10' Echauffement assez rapide sur 15'; - 20*30"/30"; - R: 5' en petites foulées; - 10*1'/1';...

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 02 avril... (S12) TRANSITION CAP... Au total: 04.85kms en 0h23min01s/ vitesse moyenne: 12.70km/h / Dénivelé +35m -32m... @suivre

El C. ran 4.8 km on Apr 2, 2017.