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Objectif X'Trem Breizh... vendredi 19 mai... (S19) séance club de natation... Au total: 3400ms en 1h06min00s/ allure moyenne: 1'56min/100m... @suivre

Echauffement: - 200m cr "feuille morte" - 300m 4N - 300m cr 3, 5, 7 temps - 200m cr souple Série 1: - 100m 4N (récup:10 sec) - 200m cr (récup: 10 sec) - 300m cr (récup: 15 sec) - 400m cr (récup: 15 sec) - 300m cr (récup: 10 sec) - 200m cr (récup: 10sec)...

Objectif X'Trem Breizh... jeudi 18 mai... (S19) séance de natation: travail éduc... Au total: 4325ms en 1h20min33s/ allure moyenne: 1'51min/100m... @suivre

El C. completed 4.3 km on May 18, 2017.

Objectif X'Trem Breizh... jeudi 18 mai... (S19) séance vélo... Au total: 68.71kms en 2h02min13s/ vitesse moyenne: 33.70km/h / Dénivelé +532m -527m... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh... mercredi 17 mai... (S19) footing à la sensation sous la pluie... Au total: 11.73kms en 1h05min24s/ vitesse moyenne: 10.80km/h / Dénivelé +145m -157m. / Fréquence cardiaque avg: 138bpm.. @suivre

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Objectif X'Trem Breizh... lundi 15 mai... (S19) séance gainage... Au total: 0h30min00s... @suivre

El C. completed 0 km on May 15, 2017.

Objectif X'Trem Breizh... dimanche 14 mai... (S18) Compte rendu du Triathlon S de la Baie d'Armor... @suivre

Après Carnac (en Septembre dernier), Plérin est mon deuxième triathlon. Une bonne entrée en matière pour débuter la saison en mode convivialité avec les collègues du club. Objectifs : faire du rythme et bosser mes transitions. On arrive sur place à 09h30...

Objectif X'Trem Breizh... samedi 13 mai... (S18) séance footing cool en compagnie de MAK... Au total: 13.85kms en 1h23min04s/ vitesse moyenne: 10.00km/h / Dénivelé +134m -133m... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh... samedi 13 mai... (S18) séance vélo... Au total: 125.08kms en 4h08min50s/ vitesse moyenne: 30.20km/h / Dénivelé +1536m -1526m... @suivre

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Objectif X'Trem Breizh... vendredi 12 mai... (S18) séance de natation: travail éduc... Au total: 3100ms en 0h50min00s/ allure moyenne: 1'36min/100m... @suivre

Objectif X'Trem Breizh... vendredi 12 mai... (S18) séance bosse: travail de résistance...@suivre

échauffement; 8*2' à 85-90% en bosse - récup: 2' en descente; footing cool de récup (S18) Echauffement 8*2' en bosse (récup 2' en descente) El C. ran 5.3 km on May 12, 2017.