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Objectif ...Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) samedi 25/05/2013...entrainement foncier trail avec Mélanie Hervé (Massa)et Steph (el pirate) 33km68/3h20mn58"/9,9km/h déniv(+468/-473) + sortie foncier en mode cool 7km en soirée (vitesse moyenne 7.54km/h). soit 40.68km ---> récap sm(21) 53.44km(dim)+ 10.26(lundi)+ 14.90km(mardi)+ 31.32km(mercredi)+26.60km (jeudi)+ 40.68km (samedi)= 177.2km...@ suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif ...Grand Raid du Golfe du Morbihan ... 177km (+1042m) samedi 25/05/2013...entrainement foncier trail avec Mélanie Hervé (Massa)et Steph (el pirate) 33km68/3h20mn58"/9,9km/h déniv(+468/-473) + sortie foncier en mode cool 7km en soirée (vitesse moyenne 7.54km/h). soit 40.68km ---> récap sm(21) 53.44km(dim)+ 10.26(lundi)+ 14.90km(mardi)+ 31.32km(mercredi)+26.60km (jeudi)+ 40.68km (samedi)= 177.2km...@ suivre

4.40 mi * 55:59 * 12:43 min/mi * 4.7 mph * 219 ft 20.93 mi * 3:23:57 * 9:45 min/mi * 6.2 mph * 1,535 ft

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Trail de Guerlédan ... 58km (+1600m) dimanche 19/05/2013...départ de course en mode semi cool ce qui fait que je me suis embourbé dans le peloton... accélération progressive avec une bonne remontée jusqu'au 30ème kilo où j'ai pris une hypo et plus possibité d'uriner malgré une super envie... au 40ème douleur dans les mollets secondaire mes bas de compression et retouraux bonnes sensations au 45ème... en conclusion un trail magnifique et super technique où j'ai fait de superbes rencontres (organisateur salomon, concurrents,...) toujours entourés de la BLAT family qui m'a ému par leur super perf... Bilan de la course 53.44km en 6h47min39s...Dénivelé +1268m -1269m...@ suivre

Publié le par El Corsaire

Trail de Guerlédan ... 58km (+1600m) dimanche 19/05/2013...départ de course en mode semi cool ce qui fait que je me suis embourbé dans le peloton... accélération progressive avec une bonne remontée jusqu'au 30ème kilo où j'ai pris une hypo et plus possibité d'uriner malgré une super envie... au 40ème douleur dans les mollets secondaire mes bas de compression et retouraux bonnes sensations au 45ème... en conclusion un trail magnifique et super technique où j'ai fait de superbes rencontres (organisateur salomon, concurrents,...) toujours entourés de la BLAT family qui m'a ému par leur super perf... Bilan de la course 53.44km en 6h47min39s...Dénivelé +1268m -1269m...@ suivre

33.20 mi * 6:47:39 * 12:17 min/mi * 4.9 mph * 4,161 ft

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