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Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) mardi 30 juillet 2013... entrainement piste solo footing d'échauffement avec PPG puis séance de fractionnée 3*8min à 85%90% avec 1min30s de récup entre chaque série puis footing de récup /série n°1 16.3km/h série n°2 16.7km/h série n°3 16.1km/h...au total 15,60km... 1h08min54sec... Vitesse moyenne 13.4km/h...Dénivelé +112m -110m...@suivre

Publié le 30 juillet 2013 par El Corsaire

$Objectif ...Grand Trail du Sancy/Mont-Dore... 60km (+3350m) mardi 30 juillet 2013... entrainement piste solo footing d'échauffement avec PPG puis séance de fractionnée 3*8min à 85%90% avec 1min30s de récup entre chaque série puis footing de récup /série n°1 16.3km/h série n°2 16.7km/h série n°3 16.1km/h...au total 15,60km... 1h08min54sec... Vitesse moyenne 13.4km/h...Dénivelé +112m -110m...@suivre$

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9.70 mi * 1:10:00 * 7:13 min/mi * 8.3 mph * 366 ft

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