Objectif X'Trem Breizh... vendredi 19 mai... (S19) séance club de natation... Au total: 3400ms en 1h06min00s/ allure moyenne: 1'56min/100m... @suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif X'Trem Breizh... vendredi 19 mai... (S19) séance club de natation... Au total: 3400ms en 1h06min00s/ allure moyenne: 1'56min/100m... @suivre
  • Echauffement:

- 200m cr "feuille morte"

- 300m 4N

- 300m cr 3, 5, 7 temps

- 200m cr souple

 

  • Série 1:

- 100m 4N (récup:10 sec)

- 200m cr (récup: 10 sec)

- 300m cr (récup: 15 sec)

- 400m cr (récup: 15 sec)

- 300m cr (récup: 10 sec)

- 200m cr (récup: 10sec)

- 100m 4N 

 

  • Série 2:

- 4*50m sprint (départ plongeon)

 

  • Récup:

- 4*50m souple nage libre

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