Objectif X'Trem Breizh....Stage de préparation triathlon longue distance à Salou (Espagne)... @suivre

Publié le par El Corsaire

  • dimanche: footing de décrassage post route;

 

  • lundi:

- séance de natation: travail technique + vidéo

- sortie vélo endurance facile / travail Allure 1/ Allure 2 basse/ travail technique

- enchaînement CàP + PPG

  • Mardi:

- séance de natation: travail renforcement musculaire

- sortie vélo: travail force en montée (5 fois 4')

- enchaînement CàP (VMA courte): 3 blocs de 15"/15" pendant 4min à 110% de VMA (récup: 3min)

  • Mercredi: (journée de récup):

- sortie vélo

  • Jeudi:

- séance natation: éducs + travail allure 2 haute

- séance de Home trainer en salle en compagnie de Jérôme & Jeff

- séance CàP  (travail en allures): 3 blocs {5min à 65%VMA; 5min à 75%, 5min à 80%, 5 min de récup)

  • Vendredi:

- séance de natation: travail de la vitesse

- sortie vélo

- transition CàP

  • Samedi:

- footing à jeûn

- natation en mer (travail passage bouée, travail orientation, travail départ plage)

- Duathlon solo (2ème temps)

- Duathlon en équipe

- Fin de Stage

 

 

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