Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 09 avril... (S13) Séance VMA... Au total: 15.80kms en 1h15min03s/ vitesse moyenne: 12.60km/h / Dénivelé +3m -0m... @suivre

Publié le par El Corsaire

  • 20' échauff (10' très progressives puis 5' plus punchy -

en montant jusqu'à 14-15km/h puis 5' de plus cool);

  • Puis 2*6*300m VMA r : 100m en 50-55" ) / au

milieu des 2 séries, faire un 1600m au seuil. R : 3' avant et après;

  • Retour au calme

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... dimanche 09 avril... (S13) Séance VMA... Au total: 15.80kms en 1h15min03s/ vitesse moyenne: 12.60km/h / Dénivelé +3m -0m... @suivre

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