Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 31 mars... (S12) séance de natation club... Au total: 3450ms en 1h15min25s/ allure moyenne: 2'11min/100m... @suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... vendredi 31 mars... (S12) séance de natation club... Au total: 3450ms en 1h15min25s/ allure moyenne: 2'11min/100m... @suivre
  • ECHAUFFEMENT:

- 200m ( 50 cr / 50brasse);

- 300m (100m Jambes brasse / 100m brasse NC);

- 300m (100m cr éduc "Feuille Morte" / 100m NC):

- 200m Cr AM

- 200m souple

 

  • Série 1:

- 8 fois (100m Cr Z2 - r: 20" - 50m Z3/Z4 - r:10")

- 300m souple

 

  • Série 2:

- 4 fois 100m Z2 puis 4 fois 100m progressif

- 350m souple

 

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