Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 23 mars... (S11) séance Home trainer: Travail mixte [changement d'allure/ force]... Au total: 57.86kms en 1h30min01s/ vitesse moyenne: 38.50km/h / Rpm avg 79 rpm max 96 / Fréquence cardiaque: 120 bpm... @suivre

Publié le par El Corsaire

Objectif X'Trem Breizh (Swim, Bike and Run For AAD)... jeudi 23 mars... (S11) séance Home trainer: Travail mixte [changement d'allure/ force]... Au total: 57.86kms en 1h30min01s/ vitesse moyenne: 38.50km/h / Rpm avg 79 rpm max 96 / Fréquence cardiaque: 120 bpm... @suivre

* 15 min d'échauffement;

* 15 min en force (GP et 12 dents - rpm: 80);

* 5 min cool;

* 15 min en force (GP et 12 dents - rpm: 80);

* 10 min allure Half rpm:90;

* 10 min libre;

* 10 min allure CD rpm:90;

* 10 allure libre GP

 

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