Objectif ...Ultra Trail de Vulcain (50 miles, 3000m D+)...jeudi 09 janvier 2014...A J-51 retour sur la Piste du Petit Kerzu -->footing échauffement n°1 avec séance de PPG en compagnie des potos BLAT (Coach Pirate, Nico et El Torpille) puis séance de fractionnée (5*2min avec 1 min de repos entre chaque série) puis séance n°2 avec footing échauffement n°2 (en compagnie de Coach Pirate, Mini BLAT et Aline) et séance de fractionnée en mode lièvre pour mini Mini BLAT...au total: 17.29 km en 1h39min35sec/ vitesse moyenne: 10.40km/h / Dénivelé +53m -64m...@suivre